Мы привыкли пропускать завтрак или перекусывать что-то незначительное. Но завтрак – это важнейший прием пищи, который даст вам заряд энергии на весь день. Уже через 30-40 минут после легкого завтрака можно выполнить небольшой комплекс утренней гимнастики или йоги из нашей подборки на сайте co-train.space. Это сделает ваше утро по-настоящему продуктивным.
Почему же так важно завтракать?
- Калории, съеденные во время завтрака, сжигаются в течение дня, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть
- Полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме
- Завтрак помогает вашему организму проснуться и быть бодрым
- Завтрак – это профилактика болезней ЖКТ, так как регулярное питание существенно снижает их риск
Полезные лайфхаки для вкусных завтраков
- Если у вас не хватает времени готовить завтрак утром, то отложите все необходимые ингредиенты с вечера или пользуйтесь заморозкой (например, для сырников, блинчиков)
- Используйте максимально простые рецепты, чтобы энтузиазм к приготовлению завтраков не пропал уже через неделю
- Завтрак можно съесть по пути на работу или на рабочем месте, если взять его с собой (например, в формате смузи или шейка)
Варианты ПП завтраков
1. Хлопья/мюсли без сахара с молоком или греческим йогуртом
2. Овсяная каша на кокосовом молоке с орехами и кусочками сезонных фруктов
3. Омлет с помидорами и зеленью
4. Блинчики из цельнозерновой муки с сыром маскарпоне и сезонными ягодами
5. Яйца вкрутую/пашот с козьим сыром и свежими овощами
6. Овсяноблин с творожным сыром и авокадо
7. Творожная запеканка с ягодами и сметаной
8. Смузи из сезонных фруктов и ягод
9. Греческий йогурт с семенами чиа и медом
10. Оладьи на ряженке с бананом
Делитесь своими рецептами ПП завтраков и тренируйтесь с удовольствием с co-train.space!