Фрукты vs. Овощи? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пока все воюют с глютеном и лектинами, мы продолжим говорить о базовых вещах и разбираться, как стать здоровее и прекраснее. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Зима все ближе, мы хотим витаминов и максимально обогатить ими свой рацион. Однозначно скажу, что заменять все плюшки на фрукты не стоит, особенно на сладкие и не в сезон. Клубника в разгар крещенских морозов сомнительная идея. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С овощами та же ситуация. Витамины добываем из сезонных овощей, осенью это - все виды капусты, репа, редька, болгарский перец, тыква, свекла, морковь, сельдерей, а так же ферментированные овощи - квашеная капута отличный пре- и пробиотический продукт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тёплые овощи станут прекрасным гарниром, насытят и согреют в прохладные осенние вечера, добавьте к ним согревающих специй - куркуму, перец, имбирь, кардамон. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Увеличивайте количество овощей в рационе постепенно, чтобы организм адаптировался и вы чувствовали себя хорошо. 👌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Прыщавеньким и вечнохудеющим настоятельно не рекомендую перекусывать сладкими фруктами и сухофруктами - скачки глюкозы и инсулина в крови нам будут лишь ставить палки в колеса. Едим на десерт после основного приема пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Любите больше овощи или фрукты?
