Здоровое питание конечно хорошо, но сладенького хочется больше. Ты конечно стараешься, но шоколадный батончик или пачка кукурузных хлопьев манит больше. К сожалению, сахар можно найти практически везде в нашем меню. Прочитайте наши простые советы, чтобы легко снизить потребление сахара!
Сахар содержится почти во всех продуктах, и, независимо от того, где мы находимся, сладкие искушения, кажется, сопровождают нас повсюду и соблазняют нас все время. Конечно, мы стараемся ограничивать сахар, но бывают дни, когда мы просто не можем устоять и нуждаемся в чем-то сладком. Это нормально, ведь постоянное отречение сделает вас несчастными в долгосрочной перспективе.
Простые советы
- Свежие продукты
Многие готовят дома, но время от времени мы позволяем себе замороженную пиццу, соус, майонез, кетчуп, пельмени или всякие приправы типа "Ароматика". Эти готовые продукты не только содержат многочисленные усилители вкуса, но и намного больше сахара, чем свежие ингредиенты. Вы можете легко обойтись без этих продуктов или приготовить самим! Так что в следующий раз, когда вы ходите по магазинам, возьмите свежие помидоры и приготовьте свой собственный соус - на вкус он будет намного лучше! То же самое относится и к готовым заправкам: просто смешайте высококачественное масло с уксусом, солью, перцем и свежей зеленью.
- Не убирать сладкое
Диета играет важную роль для многих. Здоровая диета включает в себя много фруктов и овощей, и, конечно, акцент также делается на снижение потребления сахара. Но есть отличное решение для того, чтобы есть осознанно и по-прежнему наслаждаться вкусняшками.
Зефир, пастила, сушенные фрукты, орешки в меду - все это безумно вкусно и полезно! К тому же в них содержание сахара снижено.
- Положить на вкус
При приготовлении пирогов, пирожных или тортов сахар очень сложно чем-то заменить. Но есть множество вариантов его замены приправой. С корицей, ванилью или кардамоном вы привносите в блюдо сладкую нотку и в то же время экзотический вкус.
Также замечательно избегать сладких закусок и перекусывать горсткой орехов или овощных палочек.
