Лишний вес влияет на качество вашей жизни и состояние здоровья. Давайте рассмотрим, как вы привыкли ужинать. Скорее именно в данном моменте содержатся основные ошибки питания.
Время
Ужин должен быть обязательно. Но помним про время. Вы должны поужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. Но точно не позже 21.00.
Что есть нельзя
Не бросайтесь из крайности в крайность. Обезжиренный творог или кефир - не лучшая еда на ужин. Также исключаем хлеб, макароны, рис, изделия из теста. Не едим овсяную кашу на ночь. Тем более не употребляем сладкое или мучное. Помните, хлебцы, фрукты и ягоды на ужин не едим! Все до 17.00.
Что есть можно
На ужин готовим овощи, индейку, растительный жир (авокадо). Не забываем про оливковое масло. Очень вкусное и полезное блюдо - это киноа с овощами или кабачковые оладьи с козьим сыром. Помните, киноа не сочетается с рыбой или курицей.
Главное
После ужина вы должны быть сыты, желание ещё раз перекусить - это показатель того, что ужин составлен неверно.
После недели с правильным ужином, вы почувствуете лёгкость в организме. Ужин влияет не только на вес, но и на сон и ваше здоровье.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.