Я не монах-отшельник и не прима-балерина Большого театра, у которой лишние 100 г веса могут губительно отразится на карьере. Я живая женщина, которая хочет быть в форме.
Но при этом не испортить свой характер из-за бесконечных ограничений. И иногда после нескольких месяцев размеренного питания, когда надо:
- кушать пять раз в день понемногу
- пить много воды
- исключить алкоголь
Да! хочется сделать перерыв.
Особенно если лето, жара, много фруктов ( все больше сладкие персики, виноград, дыни!). Впереди отпуск с традиционными шашлыками и сухим вином. С неспешными беседами на веранде. И еще море, терпкий запах можжевельника, пение цикад, светящиеся блики на воде во-время ночного купания. Эк, меня понесло!
Когда точно понимаешь, что ни за какие блага жизни не запихнешь в себя вместо ужина полезный коктейль.Что тогда? откатиться назад и перечеркнуть все усилия? Наплевать можно сказать себе же в душу?
Ну, уж нет..
Есть проверенный способ, который помогает одновременно:
- не набрать лишний вес
- не соблюдать диету, особенно вечерние ограничения
- при всем этом оздоравливать организм
Я имею в виду интервальное голодание.
Мой первый опыт был такой: каждую среду я устраивала “голодный день”. Последний прием пищи - легкий ужин накануне. В течение этого дня я пила помимо традиционных 2,5 - 3 л воды еще горячие напитки: травяной чай, утром - кофе.
Иногда для уменьшения чувства голода позволяла себе пригубить немного меда. На кончике чайной ложечки. Прошу заметить - именно пригубить, а не есть ложками!
Итого 36 часов без пищи. Выдерживала легко.
Важен еще один нюанс. При выходе из “голодного дня” перед завтраком желательно съесть немного свежей капусты, сбрызнутой лимонным соком. Это нужно,чтобы запустить кишечник. В результате - за месяц примерно 2 кг веса уходило. И чувствовала себя прекрасно.
Теперь из-за более напряженной работы такое голодание держать стало сложнее.
И я перешла на интервал 18/6. Это означает, что 18 часов ( включая время на сон) - только вода и чай. А следующие 6 часов можно кушать. Для меня комфортнее пропустить завтрак. Где-то в 14-00 пообедать, желательно полноценно.
В 17 часов - обычный перекус.И ужин не позднее 20-00. Так что шашлык в данную схему вполне вмещается.
Самые главные выводы:
- Правильное питание - это не насилие над собой, а комфортный образ жизни.
- Пищевые нагрузки можно чередовать: 5-разовое питание с интервальным голоданием или “голодными днями”
- Лучше создавать свой индивидуальный подход к правильному питанию, тогда организм ответит вам долгими и продолжительными аплодисментами.
И вы будете радоваться каждому прожитому дню. Спасибо, что дочитали до конца. Напишите в комментариях о своем опыте.
