В этой статье я вам расскажу о Кето диете. Эта диета подразумевает собой есть по минимум углеводов, по максимум белка и клетчатки.
В основном лучше использовать 2 гр углеводов (на 1 кг веса), 1,7гр белка(на 1 кг веса), 2 гр жира (на 1 кг веса). Эти соотношения подходят большинства людям.
Я вам могу с точностью сказать, что эта диета рабатает, но только на долгой основе. Но она работает не на всех! Всё надо пробовать, если эта диета на вас не работает, то лучше использовать простую низкокалорийную диету.
Опять же нужно понимать, что чтобы выдержать кето диету можно использовать чит-милы(про чит-милы я говорил в предыдущей статье). После чит-мила следущий день идёт калорий по норме 3 гр углеводов, 1,7 гр белка, 1 гр жира(на 1 кг веса). Я могу повторить, что эта диета рабочая на долгой основе.
Давайте не будем забывать, что тренировки тоже важны, они играют большую роль в похудении.
Я надеюсь вы меня поняли. Подписывайтесь, ставьте лайк и оставляйте комментарий.
