Ну вот и прошёл мой первый день на интервальном голодании. Для себя я определила время " пищевого окна" с 11 до 19 часов. Я спокойно могу не завтракать, поэтому для меня начало приёма пищи в 11 часов - комфортно.
На завтрак было: 2 яйца всмятку , сыр "Российский" около 50 грамм, чашка кофе ( всегда пью не сладкий кофе) и 7 штук арахиса в шоколаде. Вот без чего, а без шоколада я не могу. Очень люблю его.
Основная проблема в моём питании - это сладости. Конфеты шоколадные, шоколад, что нибудь в шоколаде. Я не скажу , что ем их в огромных количествах. На прошлой работе не было возможности поесть вовремя и всегда в кармане был шоколад или что-то шоколадное. Вот в течении дня , при сильном чувстве голода, кусочек шоколада отправлялся в рот. И даже дома , проходя мимо вазы с чем-то шоколадным , положить кусочек в рот было само собой разумеющимся. Теперь себя контролирую, ваза стоит в шкафу. В голове постоянно мысль, что сладкое только как лакомство после еды и маленьким кусочком.
Честно говоря, на интервальном голодании и остановилась потому , что в нем нет запретов на определенные продукты. Ну не готова я сидеть на строгих ограничениях, не хочу есть пищу только потому, что она полезная. Нет необходимости готовить для себя отдельно, а для меня это важно.
На обед я съела: острый салат из огурцов, 5 мелких молодых отварных картофелин, около 70 грамм тушеного мяса. Обедала в 14 часов. Между приёмами пищи пила воду не по норме, а по желанию.
От завтрака до обеда было стойкое чувство сытости. Есть захотелось около 13:30.
Около 17 часов чувство голода прям " разошлось" не на шутку. У меня с собой был ещё ужин, но я планировала съесть его позже. И тут я вспомнила, что у меня ещё есть арахис в шоколаде. Я заварила себе кофе и с арахисом наслаждалась минут 20. Это было истинное наслаждение. Наслаждение вкусом, наслаждение мыслью, что можно себе позволить маленькие пищевые радости и не корить себя потом за это.
Ужин планировала в 18:30-18:40, но пришёл пациент и ужин плавно передвинулся на 19:30. Особого чувства голода не было. На ужин была куриная печень тушёная в овощах( 1 шт) , помидор и кусочек отрубного хлеба. Из-за сдвинувшегося по времени ужина, завтра завтрак тоже сдвину на 30 минут позже.
Первый день прошёл в сытости и комфорте, т.к. нет жёстких ограничений по продуктам. Мне было комфортно. Настроение отличное. Воду пила , когда хотелось. Выпила примерно 1.5 литра.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки
Присоединяйтесь, вместе веселей.
Продолжение следует...
