Худею сама (дневник)

23 декабря вернулось нормальное ощущение вкусов. 10 дней не чувствовала соль и мясное/куриное/рыбное ощущалось как тухлое, естественно есть блюда с их содержанием не могла. И вот настал день "избавления" от нарушений после перенесенного ковида ( переболела без симптомов)...

Странная получается ситуация: коронавирусом переболела бессимптомно, а нарушения вкуса появились через месяц. Уже более недели не чувствую соль, мясное/курица/рыба кажутся на вкус "тухлыми". Соответственно есть как обычно не получается. Плюс ко всему отмечается снижение аппетита. Последние три дня еда не вызывает положительных эмоций, ем больше "на автомате" по принципу - съесть хоть что нибудь. Коронавирус - малоизученный, чёткого понимания, когда пройдут нарушения нет. Приходится приспосабливаться к сложившейся ситуации и менять рацион...

Добрый день. Пропала я на несколько дней, ждала результат анализа крови на антитела к коронавирусной инфекции. Почему сдавала кровь, а не тест на ПЦР? Во-первых - тест ПЦР - мазок из носоглотки, выявляет наличие вируса на момент взятия...

Ещё вчера вечером заметила, что мясо на вкус изменилось. К остальным продуктам "претензий" не было. Сегодня с утра слегка нарушено дыхание носом, всё мясное имеет привкус "тухлого". Температура в норме...

Практически во всех случаях избыточного веса живот "гордо" выпирает вперёд. Висцеральный жир несёт угрозу для здоровья гораздо большую, чем подкожный. Жир скапливается вокруг внутренних органов, сдавливает их, что ведёт к нарушению кровоснабжения, смещению и нарушению их работы...

Последнее время режим 16/8 получается соблюдать не всегда. Бывает ужин позже, завтрак раньше. Но тенденция к нормализации режима питания прослеживается чётко. Интервальное голодание с "пищевым окном" помогло мне вернуться к нормальному питанию, отлично меня дисциплинировало...

Жизнь всё расставляет по своим местам. Ещё мама мне говорила, что настоящие друзья познаются не в беде, а в радости. Сопереживать, жалеть и помогать гораздо легче, чем уметь радоваться чему-то хорошему у другого...

Я упорно стремлюсь выйти на свою норму по калориям. Организм должен получать достаточное количество макро и микронутриентов для того, чтобы правильно функционировать. Создавая дефицит в 300-500 калорий, создаётся и дефицит по питательным веществам...

Я всё время говорю о том, что меню должно составляться индивидуально. Нет одинаковых людей, нет одинаковых проблем, нет одинаковых пищевых предпочтений. Да и живут люди в разных условиях и обеспечение продуктами разное...

После добавления суперфудов в свой рацион, стала замечать, что к еде "проснулся" интерес. Порции не много стали больше , чаще хочется более серьёзной еды, а не только фруктов. Вес пока стоит на одном уровне, идёт адаптация организма к новым условиям...

Наконец-то "добралась" до спирулины. С сегодняшнего дня в моём рационе два суперфуда - семена чиа и спирулина. Так , что мой рацион обогащён микроэлементами, дополнительными белками и витаминами. Солнышко...

Вчера у меня был день рождения. На кануне вечером пекла себе любимой торт - супер шоколад ( фото обложки для примера). Шоколадным было всё - коржи, крем плюс ещё горький шоколад. Сахара клала совсем чуть-чуть...