Доброго времени суток!
Здравствуйте, меня зовут Гульнара, мне 30 с хвостиком, рост 167 см., вес 75 кг., и я пытаюсь встать на путь истинный-похудеть до моих 63 кг до Нового года.
Мои параметры на начальном этапе здесь:
Неделю назад мой вес составлял 75.4 кг, я кушала 6 дней в районе 1700-1800 ккал, но в воскресенье муж приготовил вкусный свиной шашлык, и меня честно понесло.... я съела в течении 9 часов 2500 ккал, т.е. ИГ я на час нарушила.
Честно говоря, я ела в течении недели всякие вкусняшки, практически в каждый прием пищи - горький шоколад, конфетка щербет, да это все было и еще есть.... и самое страшное зло, как я думаю это батон-свежий, вкусный, он меня всегда манил к себе своим ароматом....и как бы говорил :"намажь на меня масло и положи кусочек сыра, это то что тебе сейчас нужно"......и я превращалась в зомби, ела вкусный бутерброд и сожалела.
Итог из вышесказанного, отказ от белого хлеба....по крайней мере на этой недели.
Сегодня взвесилась, и мой вес 74.15 кг
Результатом в 1.25 кг недовольна, все таки хотелось больше. Кстати зарядку делала 6 дней из 7, зарядка длилась не менее 30 минут, старалась, как могла.
Я не хочу впадать в отчаяние, и ставлю себе установку на эту неделю:
1. есть не более 1600 калорий;
2. делать зарядку-один день отдых;
3. исключить белый хлеб.
Покажу я Вам, что я ела на обед и ужин.
На завтрак была пшенная каша, кофе с молоком, бутерброд из ржаного хлеба с сыром и маслом.
В итоге получилось не более 1600 калорий, и кстати, я пью воду, примерно 1,5-2 литра в день.
Вот так я ем на ИГ, взвешиваться буду в следующий понедельник.
Всем хорошего настроения!!!!
