Дорогие друзья, здравствуйте! Древний философ Сократ говорил: "Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть."
С возрастом становится всё сложнее поддерживать хорошую физическую форму, так как замедляется обмен веществ.
Если не менять питание, то постепенно начинает накапливаться лишний вес. Причём избавиться от набранных лишних килограммов зачастую очень сложно; если в 20 лет вы могли просто несколько дней вместо ужина попить кефира и, например, так в течение недели.
И даже без физической нагрузки у вас подтянется животик, а стрелка весов стремительно ползла вниз.
Но возрасте 50 плюс, чтобы держать себя в форме, надо полностью пересмотреть систему питания и обязательно включить в свой рацион продукты, которые ускоряют обменные процессы.
А благодаря этим продуктам похудение будет даваться вам легче.
Что же это за продукты?
Зерновая фасоль
Она содержит сложные растительные белки и клетчатку.
Эти вещества нужны организму для нормализации пищеварительных процессов.
Организм затрачивает для переваривания белка из фасоли в два раза больше энергии, чем для переваривания жиров и углеводов.
Поэтому если мы повышаем количество белка в рационе, мы автоматически увеличиваем расход калорий.
Помните также, что фасоли много железа.
Оно необходимо для улучшения поступления кислорода к мышцам.
Таким образом ускоряется сжигание жира.
Ягоды
Они способствуют ускорению метаболизма за счет содержания клетчатки и витаминов.
Во всех ягодах есть витамин С, который помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Чем больше мышц у человека, тем быстрее организм расходует энергию.
Сельдерей
Овощ низкокалорийный, стимулирует обменные процессы, поэтому хорош при диете.
Семена чиа
На данный продукт в последнее время мода, но немногие его ценят.
А всё потому, что не знают о его достоинствах:
богат белком, клетчаткой, омега 3.
Яблочный уксус
Полезен только натуральный продукт, полученный из яблочек.
Он улучшает пищеварение, запускает метаболизм, применяется в народной медицине при ожирении.
Но людям с повышенной кислотностью желудка и проблемами ЖКТ лучше быть с уксусом осторожнее, так как это может навредить здоровью, лучше ешьте яблоки!
Корица
Чудесная пряность!
Не только прекрасно дополняет выпечку, но и полезна при похудении.
- При употреблении в рационе корицы, организм быстрее начинает расходовать калории.
А если у вас повышенная тяга к сладкому, то корица вам в помощь!
Отличное дополнение к йогуртам, десерту и кефиру!
В день можно есть не более 1/4 чайной ложечки корицы!
Шоколад
Да, не удивляйтесь! Шоколад отлично разгоняет метаболизм, но речь только о горьком!
И не должно быть никаких добавок в виде печенья, изюма и так далее, только 70% какао в шоколаде!
Но это не значит, что можно есть много- парочка долек и хватит!
Будьте здоровы!
Спасибо за лайк и подписку на канал!
