Сейчас у меня получается как бы не совсем диета, потому что калорий достаточно много.
Но я с самого начала и планировала попробовать без ограничений и понять, как мне вообще на кето питании.
После определенной адаптации уже попытаться контролировать потребление и смотреть по самочувствию.
Конечно, ПП прилично подорвало отношение к еде, ем как не в себя. С десертами не могу остановиться, пора перестать их готовить. Потому что пока стоят в холодильнике ограничиться 100 гр в день невозможно.
Сегодня прямо загрузочный день, не знаю что стряслось. Может ранний подъем в 4.30 и спорт с утра, может физиология, может все вместе.
К вечеру проснулся просто ужасный жор причем хотелось жира. Нет, не так, ЖИРА! Пришлось намешать кокосовую стружку с кокосовым маслом и сливками и есть практически ложками. Итог по калориям, конечно, ужасает.
Завтрак в 4.45 на 637 ккал
- 100 гр сырники с 15 гр 30% сметаны
- сырная кето булочка с 5 гр сливочного масла
- 2 капсулы Омега 3
Надо сказать, что сегодняшний завтрак перевернул мой мир.
Я не ела масло с 8 лет, т.к. уже почти 30 лет. Совершенно не могла его есть после того, как в детстве уплетала ложками. Сейчас почувствовала потребность и прям ощутила как ем булку с ним. Намазала и съела - это было вкусно! 30 лет... я не ела его 30 лет.
Обед в 12.00 на 757 ккал
- 100 гр бараньей лопатки
- 200 гр пюре из цветной капусты
- 50 гр тирамису
- 10 гр миндаля
Была такая голодная, что даже не сфотографировала тарелку
Ужин в 18.00 на 510 ккал
- 50 гр лопатка запеченная
- 100 гр сельдерея с 20 гр домашнего майонеза
- 30 гр сыр с голубой плесенью и 30 гр сыр бри
- 20 гр меренги из белка (понимала, что опять недоедаю)
А потом понеслось.....
конфеты типа баунты домашнего производства (сама делала и темперировала шоколад, заливала капсулы. Начинка из кокосовой стружки со сливками и кокосовым маслом)
потом отдельно в начинку добавила кокосовое масло и ела ложкой... прямо невозможно было унять организм.
КБЖУ на день 2496/88/226/33 выпито 4,25 литра воды
Спорт был 15 мин беговая дорожка+30 мин силовая круговая+25 мин бассейн+45 мин гимнастика для спины. В итоге около 450-500 ккал потратила, но это мало успокаивает....
