Правильный перекус. Как при помощи перекусов ускорить обмен веществ, а значит и процесс похудения или сохранения веса.
Листья салата с …
Мы знаем, что необходимо каждые 3-4 часа кушать, для того, чтобы организм работал без сбоев и не запасал лишние жировые отложения подкожные или внутренние: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, если поздно ложимся спать перекус за 1, 5-2 часа до сна.
Чувство голода испытывать вредно, иначе замедляется метаболизм и мы сжигаем меньше калорий. Перекусы между основными приемами пищи – это один из главных путей к стройной фигуре и похудению.
Без перекусов худеть Вы будете медленно или вообще худеть не будете. Самый острый вопрос, чем мы перекусываем.
Сухарики, леденцы, шоколад, чипсы, хот доги, глазированные сырки… Что мы толь не отправляем в рот дабы перекусить.
Хватаем на бегу, на лету, порой даже не замечая, съели или нет, а уж подумать о том, насколько этот продукт полезен или вреден и в голову не приходит. Схватили на бегу и даже не заметили, что получили очередную порцию лишних калорий.
Подобные перекусы вошли в привычку, в маленькое удовольствие, которое нас не отпускает. И в голову нам редко приходит мысль, что эти перекусы можно и нужно сделать полезными для организма и фигуры, сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной.
Да, да, да привычки правильного питания касаются и перекусов. В один день это не случится, но если Вы поймете насколько это важно не только вам, но и детям, поставьте перед собой цель – только правильное питание, у Вас все получится.
И перекусы превратятся в полезные для организма. Перекусы не должны быть больше 150 калорий. Если Вы не на диете, то это могут быть: орешки, фрукты, соки, овощи, йогурты, сыр и т. д.
Если на диете то лучше: кефир обезжиренный, стакан нежирного молока, овощи и салаты зеленого цвета, нежирный творог.
Но что делать, если перекусы готовить лень, да и некогда, постоянно пить кефир или молоко – это выход.
Зеленый салат на перекус
Но, если у Вас есть листья салата то, открываем холодильник:
✦ рыба (соленая, жареная или отварная) + кусочек помидора;
✦ сыр, петрушка, укроп, помидор, огурец;
✦ яйцо, зелень, 5г сливочного масла;
✦ творог с зеленью, 1ч. л. 10% сметаны;
✦ грибы, обжаренные с луком;
✦ тертый плавленый сыр с укропом;
… полет фантазии на тему «а что у нас в холодильнике!
На Ваше усмотрение, что либо, заворачиваем в лист салата, перекус «правильное питание» готов!
И помните, в правильных перекусах главное – изобретательность! Стоит только начать фантазировать.
А самое главное, заходя в магазин, не забудьте, делая покупку о правильном и полезном питании для Вашего организма.
Помните всегда: то, что не куплено, съесть не возможно. И если Вы сегодня в магазине прошли мимо чипсов, то ни Вы, ни Ваш ребенок чипсы не съедят!
А если купили продукты из серии «правильное питание», то и придумаете, что приготовить, а я Вам в этом буду помогать.
Главное выбрать правильные продукты и Ваши перекусы превратятся в сказку и пусть все завидуют, как Вам удается быть стройной и при этом еще и здоровой.
Похудение? Подпишитесь на наш канал и Вы обязательно найдете там рецептик себе по душе. Приятного аппетита!
