Фруктовый салат чаще всего представляется десертом, но может быть завтраком, ужином и перекусом, если фрукты сочетать с натуральным йогуртом. Я предлагаю рассчитать калорийность такого салата, причём с разным набором фруктов.
Если дома остались одинокие 4 ягоды клубники, один банан и несколько абрикосов или яблок, то можно приготовить из них салат с заправкой из йогурта.
Я использую йогурт 6% без наполнителя.
Сегодня в салате оказались:
Банан, клубника, абрикос и персик.
Посчитаем калорийность такого салата на половину среднего банана, 4-5 ягод клубники, 1 небольшой персик и 2 средних абрикоса. Учтём половину стандартной баночки йогурта 6% без наполнителя в 130г:
В зависимости от вашего желания такой салат можно съесть на завтрак или разделить на 2 порции для десерта. Можно добавлять в такое блюдо яблоки, виноград, нектарин, сливы, киви.
Например, можно пересчитать рецепт с другими фруктами (с учётом удаления косточек из фруктов):
1 крупная слива 70г - 33 ккал
1 среднее яблоко 130г - 62 ккал
10 виноградин 60г - 45 ккал
1 киви 80г - 38 ккал
Делаете ли вы дома фруктовые салаты? Едите ли их как полноценный приём пищи или только как десерт? Пишите в комментариях, и, если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Я пишу статьи о домашнем питании с расчётом КБЖУ.
