🍒28.06.2020
Доброго вам дня и вкусного похудения!
Потеряли меня? А я отдыхала! Как же хорошо просто отдохнуть, не подходить к компьютеру ни для работы, ни для того, чтобы посвятить время блогу. Эти два выходных дня я просто отдыхала.
Причем в субботу я отдыхала и от дефицита калорий. Даже не хочу думать, сколько в субботу в итоге получилось у меня калорий за день и не буду.
Идет вторая неделя как я решила, что хватит отдыхать и пора избавиться от оставшегося жирка, но чит мил или день загрузки никто не отменял.
Тем более, что субботний день прошел не только с повышенным калоражем, но и с активным отдыхом - накупалась как никогда! Приехали на карьер, который находится недалеко от нашего микрорайона с самого утра. На карьере были только те, кто с пятницы приехал на отдых с палатками и несколько ранних пташек, как мы. И еще рыбаки, как же без них.
Отдохнули очень хорошо, накупались, назагорались, надышались свежим воздухом.
Часто спрашивают о том, что такое загрузка. Все считают, что необходимо делать разгрузку - посидеть на кефире, яблоках и так далее.
Хочу напомнить о том, что если вы худеете на подсчете калорий и их дефиците - ваш организм и так находится в некотором стрессе, он недополучает чать энергии и веществ, которые ему необходимы.
Я, к примеру, худею на подсчете калорий уже чуть более 2 лет. Более 2 лет организм и так находится в состоянии разгрузки и ему просто необходимы дни, когда он получает энергии из пищи больше чем обычно, чтобы не застояться, не замедлиться, не привыкнуть к дефициту.
А вот если вы питаетесь как обычно, не соблюдаете диеты, то разгрузка вполне уместна. Другой вопрос насколько такие дни полезны для здоровья и как часто их делать.
В воскресенье я снова в строю и подсчитываю калории. С чит милом и загрузкой - главное не затянуть на несколько дней. Отдохнул денек и хватит.
Воскресным утром на завтрак у нас были бутерброды с малосольной рыбкой.
Я совсем обленилась и уже пару недель не пекла свой цельнозерновой хлеб. Вот знаете, бывает надъедают продукты, если их долгое время есть. Так у меня произошло с хлебом. Немного надоел. Эти две недели я практически не ела на завтрак бутерброды, а если и ела хлеб, то обычный дарницкий.
Вот и бутерброды сегодня на дарницком хлебе (60 г) с каймаком (почти творожный сыр - 35г) и слабосоленым лососем (70 г).
Завтрак - 360 ккал. И конечно же - зеленый чай.
После завтрака мы собрались по делам в Москву. И раз уж все равно в Москве будем, решили заехать в магазин (знаем мы один недорогой), чтобы посмотреть шорты. Впереди еще 2 месяца лета, а может и сентябрь будет очень теплым😉. В прошлый раз, когда мы ездили покупать одежду, когда открыли магазины - шорты так и не были куплены. Все раскупили до нас🤣. А мне в прошлогодних шортах ну никак уже нельзя ходить - висят неприлично, особенно вид сзади не очень🙈.
Освободившись, заезжали в гости к родителям мужа. Там нас угостили чаем и пирогом с крыжовником.
Калорийность пирога я не знаю, но поискала в интернете и примерно записала на кусочек пирога 280 ккал. Думаю, что даже много калорий я припсала, поскольку теста мало, а начинки - много.
Кстати на фото кусок пирога смотрится просто огромным, на самом деле он не такой и большой.
После гостей заехали в парк неподалеку, в котором раньше часто гуляли, когда снимали квартиру в Москве.
Дома мы уже пообедали отварной гречкой (100 г) и куриной грудкой тушеной с овощами в сливочном соусе (200 г). Хорошо, что в субботу вечером я быстренько приготовила грудку в соусе. Ушло буквально минут 30 на готовку, из них моего участия вообще по минимуму, а понравилось всем - даже мужу, который не очень любит тушеные овощи, но как всегда - сливочный соус сделал свое дело.
Обед на 330 ккал.
Активный отдых - это отлично, но выходные дни пролетают так быстро, что хочется перед рабочей неделей и просто полежать, посмотреть кино, просто провести время с семьей.
Мы решили, что будем смотреть сериал во второй половине дня.
Под сериал мне захотелось выпить чая с куриной ветчиной (120 г) - 190 ккал.
Сфотографировать забыла, торопилась вернуться ко всем и продолжить просмотр фильма.
А на вечер вместо ужина я планировала наесться ягоды. Как раз вечером я забрала ягоду, которую заказывала, ей и поужинала.
По 200 г клубники и черешни и 160 г малины - 255 ккал.
В итоге день вышел на 1415 ккал.
Воды выпила не так и много за день, хотя и с собой брала и в дороге покупали воду и потом дома пила. Но думаю, что нужное мне количество не выпила.
Кроме того, БЖУ в этот день - так себе. Белков не добрала на 10 г, а углеводов перебрала на 30 г.
А как прошли ваши выходные дни? Хорошо отдохнули? Делитесь интересными фотографиями: где были, что видели? Нам тоже интересно увидеть новые красивые места😉 с помощью вас.
Напоминалочка.
Видеорецепт рыбки в сливочном соусе:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт ягодного сорбета.
Рецепт кабачков, запеченных с куриной грудкой в сливочном соусе.
Рецепт лимонада.
Рецепт ягодных ватрушек.
