Приветствую всех кто задумывается о приведении своего тела в порядок и тех, кто уже идет этой дорогой по жизни! Лето - это та самая жаркая пора, что даже те, кто не хочет похудеть, всё равно теряет парочку кг просто потому, что под палящими лучами солнца кушать хочется меньше, воды выпивается больше и в продуктах предпочтения отдаются сезонным овощам-ягодам и фруктам! Ну а те, кто серьезно занимается похудением на десятки кг - работать придётся чуть тщательнее и дольше.
И главное - мы же помним, что как бы ни были полезны ягоды и фрукты, съесть их можно до 16 ч!! Не употреблять их сразу после еды. Это должен быть отдельный приём пищи, или как я пишу - перекус! Пренебрежение этими правилами может заставить ваш живот "бурлить" из-за брожения, а так же вызвать изжогу, боль в животе и если кушать вечером - привес, а не снижение веса! Поэтому едим "с умом" и желательно сезонные ягоды-фрукты. Даже если у вас нет своего участка - в каждом городе продают свой урожай бабушки-дедушки, у которых они в любом случае будут полезней, чем с прилавков супермаркетов.
Ну, а теперь от отступления - к своему меню. На утро я просто на антипригарной сковороде поджарила 1 яйцо, отрезала стебель сельдерея в прикуску. А к кофе сделала сэндвич из двух ржаных хлебцов с творожным сыром
КБЖУ всего завтрака вышло: 210.6/8.6/8.3/21.9
На обед небольшая порция фасолевого супа, кусочек бородинского хлеба с котлетой и салат капустный.
На первый перекус ягоды клубники
на второй перекус - йогурт и чай зеленый позже выпила
И поскольку я в начале статьи обратила ваше внимание на то, что необходимо кушать сезонные овощи-фрукты, то у нас сейчас поспевают кабачки - успевай собирать и готовить! Поэтому на ужин - кабачковая запеканка.
В духовку на 200 С на 15 минут. Белок, клетчатка, минимум калорий на ужин вам обеспечены! Мне сегодня на работе придарили "букет" из листьев салата, пустила его тут же в "ход":
А я добавила еще индейку, тушенную в томатной пасте и салатик
И выпила чашку кофе ещё. Вот такой вкусный день не на диете, но для похудения получился сегодня. Завтра - контрольное взвешивание.
