Завтрак ― самый важный прием пищи, поэтому нужно подходить к нему правильно. Попробуйте исключить эти продукты на пустой желудок и увидите, как вам станет легче.
1. Йогурт. Полезные бактерии, которые содержаться в йогурте, помогают переваривать пищу. Если съесть его натощак, агрессивный желудочный сок поглотит все полезное. То есть, йогурт на завтрак не то, чтобы вредно, а просто бесполезно. Вы просто съедите пустые калории. Лучше сначала сделать основной завтрак, а уже после йогурт.
2. Кофе. Многие люди не успевают полноценно завтракать и быстро выпивают чашку кофе перед работой. При попадании кофеина непосредственно на слизистую , она начинает раздражаться и вырабатывать сок. И если в это время не съесть другую пищу, то желудок начнет разъедать сам себя. А при регулярном раздражении можно заработать гастрит.
3. Цитрусовые. Свежевыжатый апельсиновый сок ― ещё один популярный завтрак. В цитрусовых содержится кислота, которая разъедает слизистую желудка, если он пустой. Однако, если у вас нет гастрита и других проблем с ЖКТ, то в этом нет ничего страшного. Но при проблемах с желудком лучше вообще отказаться от цитрусовых.
4. Хурма. В ней содержится много волокон, которые трудно перевариваются. Это замедляет работу желудка и кишечника.
5. Холодные напитки. Как хорошо выпить холодной воды для бодрости с утра, но этого лучше не делать. Холод сужает сосуды желудка и весь процесс пищеварения нарушается. С утра лучше выпить теплой воды, а холодную ― только через пару часов после.
7. Сахар. Сюда относятся сладости и сладкие фрукты на вроде банана. Они мгновенно усваиваются организмом и начинают раздражать поджелудочную железу. В ответ на это начинает вырабатываться инсулин. В итоге сахар в крови падает, а мгновенный прилив сил сменяется апатией и усталостью.
8. Груши. В них содержится много грубой клетчатки, которая раздражает нежную слизистую.
9. Выпечка. Дрожжи способствуют выработке желудочных газов, что приводит к вздутию.
