Все мы любим выходные, когда кроме работы можно заняться творчеством, прибраться дома, куда-то съездить или провести время с близкими. Но почему-то мы думаем, что нашему ЖКТ отдых не нужен, поэтому в рот круглосуточно поступает еда, и как правило вредная.
⠀
Но ЖКТ точно так же, как и мы хочет время от времени устраивать выходной день. Или хотя бы день, когда еды не так много. Важно понимать, что в процессе переваривания участвует не только ЖКТ, но и все органы, в том числе гормональная система. И они тоже хотят получить заслуженный выходной.
⠀
Как я уже говорил, понятие «чистого питания» и «отдыха» для каждого человека может значительно отличаться. И если для одного отдых – это элементарно смузи на завтрак, то для другого это вполне привычно и за отдых не считается.
⠀
Как дать отдохнуть организму?
⠀
1. Если вы привыкли на завтрак, обед и ужин есть тяжелую пищу, например, мясо и изделия из него, сыр, масло, бутерброды и т.д., то выходной для ЖКТ – это отказ на сутки от всех этих продуктов.
2. Если в вашем рационе очень мало сырой растительной пищи, а все блюда запекаются, жарятся, варятся или парятся, то вы можете заменить привычные блюда на овощные салаты, смузи, живые каши и т.д. Не обязательно заменять все приемы пищи, для начала можно начать с завтрака или ужина.
3. Если вы давно не употребляете продукты животного происхождения, но употребляете много обработанной пищи, то вы можете день провести на сыроедении. Отсутствие обработанной пищи очень хорошо скажется на организме.
4. Если вы спокойно относитесь к чувству голода, то можно устраивать дни жидкой пищи. В эти дни вы употребляете легкие смузи, либо соки.
5. Для самых продвинутых, которые привыкли давать организму отгулы, можно устраивать голодание на воде. Самое оптимальное время для кратковременного голодания – это 36 часов. Накануне вы съедаете последний ужин и ничего не едите 36 часов до завтрака.
⠀
Если человек сильно зависим от еды и не может справиться с чувством голода, то можно начинать с самых простых методов разгрузочных дней. Со временем организм привыкнет и тогда можно будет сделать следующий шаг.
