Популярная "ароматизированная вода" - это в простейшем виде не что иное, как вода с добавлением лимона или других фруктов. Для многих людей это простой и быстрый способ начать свой день успешно. Стакан такого напитка пополняет жидкости, отлично на вкус и бодрит. Можем ли мы заменить такой напиток готовой "ароматизированной водой" с полки магазина?
На рынке есть много "ароматизированных вод". Эти напитки различаются между собой не только по вкусу, но прежде всего по составу, в том числе по содержанию подсластителей. Пришло время развеять мифы о "ароматизированных водах"!
Итак-что о них стоит знать? Вот часто задаваемые вопросы!
Каков состав "ароматизированных вод"?
Состав "вкусовых вод" всегда вызывал споры. По общему мнению, каждый из доступных на рынке напитков этого типа подслащен огромным количеством сахара или глюкозо-фруктозного сиропа. Между тем не все „ароматизированные воды” одинаковы – наоборот. На рынке вы можете найти множество "ароматизированных вод" с хорошим, простым составом, без искусственных ароматизаторов или консервантов, которые обязаны сладким вкусом безопасным для здоровья подсластителям или просто естественной сладости из натуральных фруктовых ароматов, поскольку они не содержат сахара, подсластителей или глюкозо-фруктозного сиропа.
Наблюдая за составом продуктов, стоит помнить также о том, что база этого типа напитков,... вода – чаще всего родниковая или минеральная – к которой добавлены натуральные фруктовые ароматы и, возможно, каплю сока. Для сладких версий этих напитков в состав могут входить также сахар или подсластители, такие как стевия или безопасные для здоровья подсластители (например, ацесульфам К или сукралоза), а также лимонная кислота, выполняющая роль регулятора кислотности. Длинный список ингредиентов и наличие на нем странных названий или химических символов должны определенно обострить нашу бдительность.
Сколько сахара содержит "ароматизированная вода"?
Сахар, безусловно, является тем фактором, который в основном удерживал нас от того, чтобы достать бутылку „ароматизированной воды”. Несправедливо! Многие бренды предлагают их в разных вариантах, которые соответствуют различным предпочтениям и потребностям, особенно связанным со сладким фруктовым вкусом. Есть и те, которые состоят только из воды и натуральных ароматов фруктов, лайма, мяты, крыжовника, черной смородины, манго или маракуйи – без сахара, без подсластителей, без калорий и без угрызений совести.
Являются ли” ароматизированные воды " калорийными?
Некоторые "ароматизированные воды" имеют в своем составе сахар, и поэтому – да, они обеспечивают калории. Но стоит помнить, что даже самые калорийные варианты имеют по крайней мере вдвое меньше калорий, чем другие, регулярно подслащенные напитки типа колы или даже 100% фруктовые соки. Калорийность этого вида продуктов составляет менее 20 ккал на 100 мл. Таким образом, они являются низкокалорийной альтернативой регулярно подслащенным напиткам и могут стать мостом между напитками с более высоким содержанием сахара и калорий и чистой водой.
С одной стороны, они могут помочь уменьшить ваши предпочтения в сладком вкусе, а с другой-снизить количество калорий, которые вы пьете с напитками.
С другой, вариант с подсластителем вообще не содержит сахара и является очень хорошим вариантом для всех, кто должен ограничивать сахар-как по состоянию здоровья, так и по диетическим причинам.
На полках магазинов мы также можем найти большой выбор продуктов, состоящих только из воды и натуральных фруктовых ароматов, без добавления сахара или других подсластителей. Что важно - среди них есть предложения как для любителей негазированных напитков, так и для любителей освежающих пузырьков.
Безопасно ли пить „ароматизированные воды” для здоровья?
Конечно, да! Хотя оптимальным способом гидратации организма является, бесспорно, естественная вода, и именно она должна стать основным источником жидкости в ежедневном рационе. Если по состоянию здоровья или диетических ограничиваем в рационе сахар – мы будем выбирать несладкую - без сахара и подсластителей - или ту, которая содержит только безопасные для здоровья подсластители (например, стевия, ацесульфам ли сукралоза). Они созданы для людей, которые предпочитают меньше химии, но в то же время не хотят отказываться от вкуса напитков.
Помогает ли "ароматизированная вода" в потере веса, и можно ли пить ее на диете?
К так называемым ароматизированным водам могут обратиться люди, которые ценят здоровый образ жизни и придают большое значение своему рациону-в том числе, когда они ограничивают в нем количество калорий. "Ароматизированная вода" может быть более здоровой альтернативой другим сладким напиткам. Помните, что это не относится к ситуации, когда она должна заменять естественную воду.
"Ароматизированные воды" без сахара и, следовательно, без калорий можно пить без угрызений совести. Они идеально подходят для людей, которые хотят быть здоровее и ограничивают калории в своем рационе, но им трудно отказаться от удовольствия, которое дает сладкий вкус. Важно отметить, что замена регулярно подслащенных напитков на низкокалорийные варианты может помочь не только снизить калорийность вашего рациона, но и постепенно уменьшить ваши предпочтения в сладком вкусе. Благодаря этому умному лечению через некоторое время нам может быть легче переключиться на несладкие напитки и, наконец, на естественную воду .
Итак-какая” ароматизированная вода " лучше всего? Среди продуктов, доступных на рынке, вы обязательно найдете ту, которая лучше всего соответствует вашим индивидуальным ожиданиям: вкусовым предпочтениям или даже типу диеты, на которой вы сейчас находитесь. Внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты с хорошим составом, и вы сможете наслаждаться ими без особых ограничений и угрызения совести!
