Сахар это тип простых углеводов, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах и напитках. Потребление слишком большого количества сахара может привести к проблемам со здоровьем, таким как сахарный диабет, ожирение и т.д.
Многие полезные продукты: овощи, фрукты, молочные продукты содержат сахар. Очень важно людям соблюдающим диету включать в свой рацион эти продукты, так как они содержат полезные питательные вещества.
Однако производители продуктов стремятся добавлять сахар в свою продукцию с тем, чтобы увеличить продажи. Этот добавленный сахар приводит к проблемам со здоровьем. Он не представляет никакой полезной питательной ценности. Добавленный сахар также является плохим источником энергии, так как организм очень быстро перерабатывает его.
Четыре причины исключить сахар из рациона:
Сахар не содержит питательных веществ.
В нем нет витаминов и минералов. Это пустые калории. Добавления сахара в продукты и напитки значительно повышает их калорийность без прибавления какой либо питательности. Организм очень быстро переваривает эти продукты и напитки. Это означает, что они являются плохим источником энергии.
В отличие от них, продукты которые естественно содержат сахар, долго перевариваются и дают энергию в течении длительного времени. Такие продукты содержат минералы, витамины и пищевые волокна.
Прибавление в весе.
Поскольку организм человека быстро переваривает продукты с добавлением сахара, то чувство голода не удовлетворяется. Это приводит к желанию есть больше в течении дня. Стоит отметить, что сахар не явлется единственной причиной набора вес и ожирения. На это влияет комплекс причин: физическая активность, генетика, среда, питание.
Сахарный диабет.
Нет прямой связи между диабетом и сахаром. Высококалорийная диета приводит к диабету. В большинстве случаев диета с большим содержанием сахара, является в то же время высококалорийной.
Болезни сердца.
Диета с высоким содержанием сахара может увеличить риск сердечных заболеваний. В результате 15 летних исследований установлено, что люди потребляющие продукты с добавлением сахара гораздо чаще умирают от болезней сердца, чем люди употребляющие его по-минимуму.
Чтобы придерживаться здоровой диеты, мужчина должен потреблять не более 36 грамм сахара в день, а женщина не более 25 грамм. Сахар сам по себе не является вредным. Однако, потребление сахара естественно содержащегося в продуктах, лучше, чем добавленного сахара.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Пишите комментарии.
