Доброго утра, дорогие подписчики и читатели моего канала! Давайте разберемся сразу в большом заблуждении, касаемо холестерина.
Лично у меня холестерин вечно повышенный и мне по совету врача пришлось задуматься над изменением своего рациона питания, но об этом чуть позже.
Многие люди думают, что преобладание жирной и в целом неугодной для сосудов организма продуктов, резко повысит вероятность появления холестериновых бляшек.
Это не так! За последние годы было проведено достаточное количество исследований на этот счет и по итогу выяснилось, что тенденция к повышению холестерина с увеличением возраста человека, зависит от наследственности каждого человека и в целом восприимчивости организма.
Так, например, некоторые могут питаться по сути не ограничивая себя ни в чем и иметь норму по холестерину, а кто то уже с 40 лет вынужден перейти на здоровый образ жизни и пересмотреть то, чем он питается.
С сахаром примерно такая же ситуация, наследственность играет большую роль, поэтому количество углеводосодержащих продуктов следует постепенно снижать относительно повышения возраста жизни, так врачи советуют делать после 50 лет. Поэтому перечень следующих продуктов я рекомендовал к ознакомлению не только для людей, кто находится в зоне риска, но и тем, кому уже исполнилось 50 лет и кто намерен прожить до 100 лет.
Наличие полезных продуктов в рационе питания никому еще не вредило, а наоборот приносило пользу!
Сам я решил отказаться от быстрых углеводов, мучных изделий и начал разбавлять рацион, внедряя такие продукты как: тунец, лосось, скумбрию. Из круп и то на завтрак я решил оставить только овсяную кашу.
Для любителей орехов здесь нам выгодно кушать такие виды: грецкий, миндаль, фундук, кешью.
Овощи я предпочитаю уже есть на ужин, чтобы не перегружать ЖКТ, сюда бы я отнес: шпинат артишок, перец болгарский, оливки и помидоры.
Что касается фруктов, то я решил оставить только те, у которых содержание сахара наименьшее: гранат, цитрусовые, яблоки и груши.
