82 кг - старт 10.06.20
80.7 сегодня 17.06.20
- 0.1 кг за сутки
-1.3 кг за все время
Итак, пришла пора подвести итоги первой недели.
Успех есть. Соответственно, есть все, что привыкла, в том числе колбасу, мороженое, шоколад, майонез, можно, и при этом худеть.
Я проанализировала свое питание, пищевые привычки, выделила то, что, на мой взгляд, наиболее сильно способствует набору веса. В моем случае это обилие сладостей к чаю, о нем, и как я решила с этим бороться, я уже писала.
Ещё у меня привычка постоянно чего нибудь есть, когда я дома. Куда бы я ни шла, меня все время тянет на кухню. То ложку салата, то печеньку, то колбаски кусок, то сыра, и так далее. Особенно выражено это после работы. На работе есть некогда. Домой прихожу, ем. Но потом желание чего-то пожевать остается.
Тут конечно главное самоконтроль. Привычка вредная есть между едой, поэтому самое главное - установка. Ещё, если мне захочется утянуть кусочек чего нибудь, я использую жвачку. Обычно это отбивает желание поесть немедленно. Все равно, пока за собой замечаю, нет-нет, да кусочек сыра, или ложка каши между приемами пищи во рту оказывается. Буду продолжать избавляться от этой привычки.
Теперь опять о том, что я ела вчера в течение дня. Рулет из лаваша с творожным сыром помидором и огурцом, суп куриный с плавленым сыром, овощи (кабачки, баклажаны, перец болгарский, морковь, лук) с грибами тушёные в тажине. Котлета из говядины и свинины, 3 печенья, конфетка, 2 дольки шоколада. 2 яйца, кусок колбасы.
Активно прошла вторая половина дня. Работа, прогулка за городом, велопрогулка.
А сегодня у меня день стрессов. Как то не задался с полудня. Град, гроза, ливень. Ходить пришлось под проливным дождем. И на работе трудность возникла.
Но прорвёмся. Сейчас поплывём гулять с собакой. Зайдём в магазин за молоком на завтра. Какую нибудь вкусняшку куплю. А то дома вообще все кончилось. Вообще, я выяснила, что из сладкого лучше брать шоколад с цельным орехом. Там минимум самого шоколада, много полезных орехов, и жевать его долго :)
Интересно, как завтра скажется мой стресснячок сегодняшний.
