Всем мое почтение.
Я худею с 90 кг. Сегодня мой вес 80 кг.
Ем 2 раза +1 перекус.
Пью 8 стаканов чистой воды в день.
Обеды составляю по принципу знаменитой ТАРЕЛКИ ГИНЗБУРГА:
Половина тарелки диаметром 19-20 см — овощи в любом виде;
Четверть тарелки — белок;
Четверть — углеводы.
Потеряла 10 кг веса. Худею дальше.
Приобрела:
- Отказалась от лекарств, снижающих давление.
- Поднимаюсь на 4 этаж без одышки.
- Ушла бессонница.
- Уменьшилась боль в коленях. Хожу легко.
Обращаюсь к тем, кто пока не решается что-то кардинально менять в своей жизни ради похудения...
Знайте, что потеря веса — это путь к здоровью, к улучшению физического и психологического состояния! Настроение поднимается с каждым потерянным килограммом!
Чтобы не дрогнуть в середине пути, давайте помогать друг другу советом, информацией, поиском рецептов, просто добрым словом!
Сейчас идет Петров пост. Мое меню претерпевает еще и постовые ограничения. Но батюшка нас благословил поститься по силам телесно, а вот духовно и морально — на всю катушку!
Любимая фраза: ВСЁ ЕШЬТЕ, ТОЛЬКО ДРУГ ДРУГА НЕ ЕШЬТЕ!
Поэтому я определила себе молитвенное правило на время поста:
- Утренние и вечерние молитвы читать полностью, без сокращения.
- Ежедневное чтение Евангелия и Псалтири...
- Взяли себе с мужем обязательство: не ссорится весь пост!))), постараться никого не осудить...
- Я постараюсь не смотреть телевизор. Только канал "Союз" и " Спас".
Помогай нам Бог.
Покажу вам мое сегодняшнее меню...
Завтрак в 10.00:
ОВОЩИ — салат из сельдерея, огурца, цветной капусты, редиски и зелени.
БЕЛОК — скумбрия, приготовленная в микроволновке, половинка яйца.
УГЛЕВОДЫ — каша из пшеничной крупы.
450 ккал.
Готовила кашу так:
В стеклянную огнеупорную форму насыпала 200 г промытой крупы,
залила водой 400 мл так, чтобы едва покрыло крупу,
сверху выложила размороженную скумбрию, ПРИсолила.
Накрыла крышкой, отправила в микроволновку на 20 минут.
Всё! Скумбрия приготовилась, смазала крупу рыбьим жирком, сама крупа впитала воду, сварилась. Рассыпчатая пшеничная каша готова! Знаете, какая вкусная!!!
Перекусов у меня сегодня было два...
Первый в 12.00
Клубника... 450 г — 150 ккал. Такая ароматная!!!
Второй перекус в 14.00
Питьевой йогурт собственного приготовления. Готовила так:
Клубнику 145 г поместила в чашу блендера,
туда же отправила 15 г клетчатки "Сибирская клетчатка",
залила все домашней простоквашей 500 мл, которую я готовлю из фермерского молока.
Взбила блендером.
На фото: две порции (мне и мужу) по 300 мл в чаше блендера.
Одна порция 230 ккал.
Ужин в 18.00
Суп куриный, но без мяса... С зеленью, капустой брокколи свежей.
300 мл, всего 150 ккал.
За день набрала еле-еле 930 ккал...
Но ничего! СЫТА И ЗДРАВА!)))
Того и вам желаю, дорогие мои единомышленники!
Пишите в комментариях, соблюдаете ли вы Пост. Если да, то в какой мере?
Задавайте вопросы по диете, по вере, по рецептам. С удовольствием отвечу.
Всех люблю!
СВЕТЛАНА.
