Прежде чем что-то начать, надо убедиться, что вы к этому готовы. При плохой подготовке, соблюдать все требования и получить желаемый результат, становится значительно сложнее. Но, конечно, это возможно.
❤️ Спасибо за вашу поддержку, друзья! ❤️
Что лучше сделать до начала кето диеты:
- За месяц или больше лучше перестать есть сахар. Именно искусственно включённый сахар, часто является серьезной проблемой для здоровья человека. Также сахар является веществом, вызывающим сильное привыкание. То есть, если вы не исключите сахар заранее, то избавление от зависимости будет проходить в период кето адаптации. О сахаре читаем предыдущие посты или смотрим на сайте.
- Составить меню. Новичку, на кетогенной диете, просто необходимо заранее знать, что он будет есть завтра. Это не такая простая задача, как может показаться с первого взгляда. Почти все блюда обычного рациона, либо изменяются, либо просто не подходят. Каждый прием пищи надо посчитать и разложить на составляющие - белки жиры и углеводы (БЖУ). О принципах кето мен я уже писал, читаем ранее, изучаем!
- После составления меню, берём все продукты дома, сортируем и выкидываем лишнее. Едем в магазин и закупаемся новыми, теми, что будем питаться. Очень сложно не обновляя продуктовую корзину сделать разнообразный и вкусный рацион на кетогенной диете. У меня всегда присутствуют в холодильнике и спасают от голода: сыры, разные масла, яйца, мясо жирное, овощи, зелень, жирные сливки 33-38%, Рыба жирная, авокадо, очень жирные творог 18% и сметана 33%. Конечно, продуктов на много больше, но эти мне нужны всегда. Если данных мало, подберите себе персональное кето меню у нас на сайте. Полный список продуктов прилагается к каждому.
- За 1 неделю до режима, лучше снизить потребление углеводов до 100 граммов в день. Это позволит войти в режим более плавно. Меньший стресс для организма. Не стоит, наевшись углеводов на прощание до отвала, пытаться войти в кето режим на следующий день. Это неправильно, так не получится и зачем лишний стресс для организма.
- Непосредственно перед началом кето режима - хорошо подумать)
Осталось только подписаться на нас :)
