🍒14.06.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Как прошли ваши выходные дни? Надеюсь активно, не смотря на сюрпризы погоды!
Весна и лето самые замечательные сезоны для похудения, на мой взгляд. Мало того, что появляются овощи и фрукты, которые действительно вкусные, сочные, свежие, которые хочется есть! Так еще столько возможностей для активного отдыха - и просто прогулки для тех у кого еще достаточно лишнего веса и тяжело заниматься спортом (ведь, когда светит солнышко и тепло, то вдвойне приятнее гулять), и велопрогулки, и плавание (не надо никакого бассейна, если есть возможность бесплатно купаться в природном водоеме). Хорошая погода и желание - все, что нам необходимо.
Движение - это жизнь. Повышая свою физическую активность, мы помогаем дефициту калорий и организму сжигать запасы энергии, накопленные нами и получаем не просто худое, но еще и подтянутое тело.
Желаю всем хорошей погоды, долгожданных отпусков и активного отдыха!
А я перейду к рассказу о своем сегодняшнем меню и расскажу о том, как я провела день.
После вчерашней ночной прогулки по Москве, мы отсыпались, но солнышко все равно разбудило нас в 8 утра.
Никаких планов на день у нас не было.
Утром очень хотелось есть. Привыкший уже к режиму организм требовал пищи.
Оставалось у меня немного клубники и неожиданно пришла в голову идея приготовить на завтрак что-то наподобие пирожного на основе шоколадного овсяноблина с клубникой и творожным кремом.
Как же получилось вкусно! Я даже не думала, что получится шедевр😂, но хотелось есть и я спешила приготовить завтрак, поэтому даже не подумала сделать фото (хотя у меня уже привычка фотографировать процесс, когда готовлю что-то новое).
А после завтрака я решила, что обязательно должна поделиться с вами рецептом, чтобы как можно больше людей попробовало такое полезное, вкусное и не калорийное пирожное - поэтому я что-нибудь придумаю и обязательно с вами поделюсь рецептом, но без фотопроцесса приготовления (вы же меня простите за это?).
Завтрак вышел на 400 ккал.
После вкуснейшего завтрака настроение стало еще лучше и спонтанно мы решили поехать кататься на велосипедах, тем более погода позволяла - светило солнышко.
Два дня подряд у меня очень активные выходные. Вчера нагулялись вечером по Москве, а сегодня накрутили педали.
Во время велопрогулки я съела яблоко, которое брала с собой и выпила 1 литр воды. Обязательно беру с собой водичку, когда отправляемся на велопрогулки или просто прогулки.
Яблоко вышло на 100 ккал.
Приехали домой, когда уже пора бы было пообедать. Чувствовалась приятная усталость.
Со вчерашнего дня у меня оставалась треска, которую я жарила на смазанной маслом сковороде. К рыбе быстро сварили молодой картофель и нарезали овощной салатик.
Обед - 150 г отварного картофеля, 150 г овощного салата, заправленного 30 г сметаны и 130 г трески.
Получился обед на 380 ккал.
После обеда отдыхали, смотрели телевизор - завтра рабочий день и хочется еще и просто отдохнуть, стареем видимо😂.
Сегодня решила, что я заслужила стаканчик шоколадного мороженого (80 г) - 190 ккал.
Я частенько в выходные дни запекаю целиком курицу, замаринованную в разных маринадах. А к курице нарезаю овощной салат. И легко, и вкусно, и минимум времени на готовку - все основное делает за меня духовка.
Вот и сегодня я замариновала небольшого цыпленка в сметане с горчицей, добавив соль, перец, сухой чеснок и много сухих кавказских трав.
Получился у меня ужин - грудка цыпленка (200 г) и овощной салат (200 г), заправленный сметаной 10%.
Ужин - 320 ккал.
За день у меня вышло 1400 ккал. Выпита норма воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса).
От выходных дней у меня остались хорошие впечатления, отличные фотки и приятная усталость.
А как вы провели эти три праздничных выходных дня?
Напоминалочка.
Видеорецепт рубленных котлет с овощами:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт пирожного на овсянке.
Рецепт шоколадных кексов.
Рецепт шоколадно-творожной запеканки.
