🍒13.06.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Потихоньку подходят к концу праздничные дни.
Надеюсь вы хорошо провели эти летние деньки и даже позволили себе как и я небольшую загрузку с шашлыками или другими вкусняшками.
Для тех кто долгое время находится на дефиците калорий - это просто необходимо.
Дайте организму понять, что его не собираются вечно ограничивать и держать на дефиците калорий и тогда он будет отдавать свои запасы с новый силой😉
Наш организм - сложный механизм и очень быстро приспосабливается к новым условиям, если его долгое время держать на малом количестве еды, он в скором времени приспособится к меньшему количеству энергии, снизит затраты энергии на определенные процессы в организме. Приспособившись, перестанет отдавать лишний вес. Удивляйте свой организм!
Перейду к своему меню на день.
На завтрак я сегодня себе приготовила яичницу, но не обычную, а вариацию известного азербайджанского блюда со смешным названием.
Конечно, мой вариант приготовления далек от оригинала, но мне было вкусно и долгое время сытно.
Итак, завтрак - яичница (из 2 яиц) с мягким творогом (50 г), зеленью (50 г), посыпанная при подаче 30 г сыра.
Получился завтрак на 365 ккал.
К выходным я заказала фрукты-овощи и сегодня у меня на перекус клубника (около 600 г) - 250 ккал.
Конечно, такое количество ягоды я ела в течение дня, не все сразу на перекус осилила😉.
Скоро пройдет сезон клубники, хочется как можно больше полакомиться любимой ягодой. У нас нет дачи, поэтому мы можем только покупной наслаждаться.
Первую половину дня мы провели дома. Я только выходила за продуктами - привезли треску. На улице ветер и холодно - даже и гулять не хочется в такую погоду - поэтому решили пересидеть дома, отдохнуть, посмотреть фильмы, а вечером, если позволит погода, поехать погулять по Москве.
У меня оставались куриные бедра, тушеные с овощами и немного гречки - все это и доела на обед.
Получился у меня достаточно калорийный обед, поскольку надо было доесть бедра (их осталось три штучки) и одно из них оставлять ну - "ни туда ни сюда".
Обед - 80 г отварной гречки и 250 г куриного бедра, тушеного с овощами - 520 ккал.
Вроде есть то и нечего, уместилось все на маленькую тарелку, но за счет того, что бедра сами по себе калорийные - вышла такая высокая калорийность обеда.
На ужин нажарила трески. Решила не заморачиваться и пожарить рыбу на на смазанной маслом сковороде без панировки. Жареную рыбку я очень давно не ела, а тушеная и запеченная уже надоела.
Ужин - 200 г жареной трески, кусочек хлеба, который я подсушила на сковороде (25 г) и помидор (100 г) - 325 ккал.
Всего за день получилось 1460 ккал.
Все ни как я не начну на постоянной основе питаться на 1400 ккал, как хотела. Так мне видимо понравилось на повышенном для меня калораже, что уходить на похудения опять внутренне не хочется, хотя понимаю, что пора уже.
Обещаю в первую очередь себе, взять себя в руки!
И в дополнение к статье. Все таки мы выбрались на вечернюю прогулку - погода нас порадовала, вечером было даже солнечно.
Побывали на ВДНХ, на Красной Площади, на Чистых прудах и Воробьевых горах.
Наше любимое место прогулок - это ВДНХ. Как мы давно там не были! Жаль, что парк был закрыт в период цветения тюльпанов, сирени. Но надеюсь, что уж пионы и розы мы не пропустим и я обязательно поделюсь с вами красотой!
Просто оставлю много фото, листайте👉
Напоминалочка.
Видеорецепт закусочных помидорок - отличный перкус:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт хлеба цельнозернового.
Рецепт грибного супа.
Рецепт ПП ачмы.
🍒Рецепт вареников с вишней.
