82.0 кг - старт.
81.3 утренний вес
- 0.7 за все время
-0.4 за сутки.
По моему мнению, результат неплохой, при этом я ела вообще все, что хочу.
Теперь будем потихоньку разбираться, почему я набирала вес.
Может кто то увидит себя.
Поразмыслив логически, я решила, что единственный способ похудеть- это потреблять меньше калорий, чем тратишь. При этом неважно, что ты съешь: 2 килограмма гречки или 2 пирожных за сутки.
Совершенно очевидно, что калорий я потребляла больше, чем тратила. Это мои пищевые привычки. Их то мы и будем корректировать.
Я очень люблю сладкое. И пить чай. Горячий чай. Не сладкий. Но к чаю всегда конфеты, булки, печенье.... И побольше, побольше.
Зная себя, я понимаю, что я не могу вот так взять и полностью отказаться от сладостей. Будем делать это постепенно.
Чай я буду пить столько раз, сколько захочу, но поставлю ограничение на сладкое. Оно звучит так: 2 штуки.
То есть я могу попить чай и съесть 2 конфеты, или 2 дольки шоколада, или 2 печенья, 2 зефирки. Когда речь идёт о более крупных формах выпечки, то 1 штука. То есть 1 слойка, 1 пирожок ИТП.
Я много читала комментариев к богам худеющих: враки, сладкое исключить, так не похудеть, и тд.
Но, если я исключу разом всё, то точно получу стресс, депресняк, истерику..... И наверное сразу откажусь от идеи худеть. Это только один маленький шаг. Ведь я как пила чай- запросто могла съесть и целую шоколадку, и печенья пол пачки, и несколько булок с вареьем и сочетать это все.... реально много. Ещё и между делом утяну кусок- другой сладкого.
Я выбираю постепенность. Я не тороплюсь. Мне не нужно скинуть 5 килограмм к понедельнику.
Итак: первый шаг- ограничение сладкого, по сравнению с тем, что раньше.
Как это я буду делать:
- с чаем съедать строго регламентированное количество сладостей- 1 или 2 в зависимости от объема.
- свой чай я стала делать менее горячим, ну сами знаете, чем горячее чай, тем больше к нему успеваешь слопать.
- а сами конфеты-шоколадки - подмораживаю в холодильнике. Сложнее грызть, на дольше хватает.
- ещё я приобрела вчера пиколинат хрома, который должен, по идее контролировать аппетит и тягу к сладкому. Но обо всех моих добавках и обо мне в другой раз.
Что же я вчера ела. Пока без подробностей. Только в общем. Блогер из меня никакой, я только в начале пути, поэтому и без фото, надеюсь, что позже смогу.
Вчера в моем рационе были: салат из помидоров и огурцов с фетой, суп рыбный из скумбрии, рис с окорочков курицы гриль, черешня, нектарины, конфеты мишки в лесу 4 шт, 2 печенья, Риттер спорт с орехом 2 кусочка. Четверть гамбургера, грамм 50 жареной картошки.
Физическая активность: ходьба пешком ( по работе) 3 часа с небольшими перерывами. Дела по дому.
Такие итоги за вчера.
До скорого.
