🍒20.06.2020.
Доброго всем вам дня и вкусного похудения!
Читала комментарии к вчерашней статье с контрольным взвешиванием и радовалась за вас!
Какие же вы все молодцы! Кто-то уже достиг желаемого веса и удерживает его, кто-то скинул больше 10, 20, 30 и даже 40 лишних килограммов, а кто-то только вначале пути, но уже есть результаты и просто потрясающие!
Что тут сказать - так держать! Пока кто-то сомневается, не верит, ищет в фотографиях фотошоп или выдумывает еще что-то, вместо того, чтобы взять и попробовать - мы с вами стройнеем и радуемся жизни! Все у нас "розово-прекрасно" 😉
А необходимо то всего лишь 15 минут времени для того, чтобы с помощью счетчика калорий (программы, которая устанавливается на телефон) считать калорийность пищи, установив себе лишь 15% дефицит от своей нормы.
Подробно о том с чего начать - в Шпаргалке для начинающих, ссылка на которую есть в конце статьи.
А я перейду к меню, оно у меня сегодня не совсем из серии правильного питания. Можно сказать, что у меня сегодня был вредный чит мил.
Но все по порядку расскажу и покажу🥰.
Завтрак - это сырная лепешка на овсянке - очень сытная, и конечно вкусная.
Для лепешки я использовала сегодня 30 г овсянки сухой, 1 яйцо, 30 г сметаны 10%, щепотку соли и разрыхлителя, 40 г сулугуни.
Кроме того, после завтрака я выпила зеленый чай и съела творожную корзиночку с клубникой (70 г).
Завтрак мой вышел на 485 ккал.
Я специально так плотно поела на завтрак, потому что не знала, когда будет следующий прием пищи у меня.
Сегодня в планах у нас поездка в Москву по делам.
А еще хотим погулять по ВДНХ - это мое любимое место в Москве. Уж не знаю почему, но именно на ВДНХ я готова гулять хоть каждый день.
Да и пора обновить гардероб, все вещи стали велики и просто необходимо прикупить пару платьев, а также купальник (надеюсь, что дожди пройдут, а летом будет теплым).
Немного фото для вас с прогулки по ВДНХ листайте:
Нам повезло, когда мы гуляли - погода была великолепная, светило солнышко и было очень жарко, хотя уже на ВДНХ оповещали о приближающейся грозе.
Погуляли мы славно, нашагали много шагов, как мне сказал мой фитнес браслет. И муж проголодался после такой прогулки активной.
Решили перекусить, как раз время было час дня, но ничего не нашли лучше макдака😕. Вот честно, я не люблю все это.
Но есть уже хотелось. Выбрала наименьшее из зол - рол цезарь с курицей. Но после жары хотелось чего-то попить холодного. Взяла еще 0,5 колы со льдом -гулять так гулять, подумала я. Колу не пила больше двух лет точно, я и до перехода на околоПП не очень уважала все эти напитки.
В итоге, мой обед вышел аж на 690 ккал!
Имейте ввиду, любители фаст фуда - даже самая простая еда из фаст фуда очень калорийна.
Перекусили мы в машине, поскольку сейчас даже посидеть негде в Москве. Летние веранды - битком и не везде открыты еще, да и дорого, а Макдак только на вынос работает.
Поели и поехали в один из крупнейших торговых центров. Я примерно знала магазины, которые хочу посетить, чтобы не переплачивать за одежду, хотелось что-то прикупить по акции.
Ох и находились мы по ТЦ, хорошо муж меня постоянно одергивал, чтобы я брала размер поменьше, а то на примерку еще больше времени ушло бы.
В итоге я с двумя платьями за 1300 и 600 рублей всего лишь и с купальником, а то езжу загорать в огромном для меня, прям аж стыдно, если люди вокруг🙈
Кстати, была шокирована ценами на купальники - в 5 раз дороже чем самое дорогое мое платье из сегодняшних покупок. Но я нашла свой не дорогой и красивый😉 как не удивительно в спортивном магазине.
Очень много людей в магазинах, в примерочные очереди просто человек по 7-10 стоят. Конечно, это в тех магазинах (в основном сетевых), где цены приемлемые. В так называемые бутики никто и не заходит, по крайней мере я в них не видела никого кроме продавцов. Случайно зашла в один из таких, как увидела ценники - скорее бежать😂.
Пока мы ходили по ТЦ, пропустили жуткую грозу и ливень!
Домой вернулись к ужину.
На ужин я съела окрошку, которую на днях нарезала на несколько дней.
200 г окрошки, 200 г кваса и 20 г сметаны - 340 ккал.
В итоге у меня сегодня по калориям перебор - 1515 ккал.
Но в тоже врем я находила за все время 16000 шагов, а дни загрузки и чит милы никто не отменял🤣.
Вот такой хороший день был у меня.
Однако воды, мне кажется, выпила мало. Брали воду с собой, покупали в торговом центре, пила дома, но вот чувствую, что не допила, все же жара отразилась - жду завтра отеков😒.
А как вы проводите выходные дни? Погода радует?
Напоминалочка:
Видеорецепт творожных корзиночек с вишней:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт пирожного на овсянке.
Рецепт сырной лепешки на овсянке.
