Для того чтобы питаться интуитивно и не набрать лишний вес, нужно для начала избавиться от диетического мышления и постепенно легализировать бывшие запрещённые продукты. Чтобы ваш мозг понял, что наедаться впрок больше не нужно, что сняты все ограничения и эти продукты теперь всегда есть в вашем рационе. Так ажиотаж к еда начнёт угасать и вы перестанете переедать.
Именно этот этап многие пропускают и надеяться, что у них сразу все получится. Но вы забывается важный момент - ваш обмен веществ сейчас не готов начать есть все, что вы ему запрещали в огромных количествах. Это нужно делать медленно и постепенно☝🏻 только так вы не наберёте лишнее и не уйдёт в очередной пищевой запой! всех свой путь восстановления
Сколько длится легализация
Все очень индивидуально, поэтому у всех разный промежуток времени. Все зависит от того, как долго вы следовали диетам и системам питания. На сколько сильно захламлён ваш мозг диетическими установками и как сильно вы боитесь набрать вес. Кто-то легализирует один продукт пару дней, а кто-то может это делать даже годы. В моём случае, самый долгий путь был со сладким и выпечкой (это я запрещала себе больше всего во времена РПП). Бургеры, пиццу, роллы и т.д. я легализировала практически сразу и сейчас ем раз в пару месяцев и то если хочется. Хотя на диетах я на такую еду срывалась постоянно 🙃
Многие продукты которые раньше мне казались безумно вкусными, сейчас не вызывают аппетит и кажутся слишком жирными, приторными, невкусными и т.д. Зато обычная домашняя и самая простая еда, для меня это невероятное удовольствие и наслаждение. Вот так изменились предпочтения и каждый раз я открываю для себя новые открытия.
Как правильно легализировать продукты
- Для начала составьте список того, что хочется больше всего. Это не должно быть просто «сладкое», тут нужно выбрать конкретный продукт «риттер спорт с фундуком» например.
- Вы покупаете его столько, сколько хотите и несёте домой. И нет, не нужно сразу съедать 5 плиток, а то так делают многие и потом жалуются, что поправились 😜✌🏻
- Берёте одну плитку и решаете, как лучше ее съесть. У вас есть два варианта:
- Добавляете по несколько кубиков или полосок после каждого приема пищи или в какой захотите
- Или же заменяете полноценный прием пищи шоколадкой с кофе например
Все естественно должно быть по ГОЛОДУ и до НАСЫЩЕНИЯ! А не когда вам делать нечего. И так вы легализируется один продукт до тех пор, пока он вам не надоест и не захочется приступить к следующему!
Поверьте, шоколад от вас никуда не убежит, вы можете его убрать в шкаф и поесть в любой момент, когда только захотите. Но в чем смысл? Если впереди ещё столько всего вкусного, что вы себе так долго запрещали? Можно так легализировать 1-3 продукта в день. Но не забывайте о том, что вы также должны заботиться о своём организме, а одними вкусняшками полезных веществ вы мало получите. Тут должен быть баланс и мера.
А чтобы понять, как выстроить свой комфортный тип питания, я расскажу дальше. Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻
Какой продукт вы боитесь больше всего? А на что постоянно срывайтесь? Пишите👇🏻
