СВОБОДА ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Моя первая беременность отличается от второй кардинально, но даже в самом начале я уже подозревала что в положение👇🏻

В этой статье я не буду рассказывать про тот вес, который должна набрать девушка во время беременности. Мы разберём проблему пищевых привычек и причину набора лишних килограмм. У большинства будущих мамочек появляются новые вкусовые пристрастия. Кого-то тянет больше на солёное, а кого-то на сладкое. Но сам набор лишнего веса не влияет от того, что именно вы будите есть. Влияют только ваши пищевые ритуалы. Приведу пример двух девушек: 1️⃣Никогда не сидела на диетах, всегда ела все что хотела и была стройной...

В такие моменты становится страшно, ведь теперь нужно переживать, а не пережевывать свои эмоции и проблемы. У людей, которые вечно сидят на диетах и пытаются себя контролировать жизнь протекает совершенно иначе. Они забываю про наслаждение, удовольствие, свободу, отдых и т.д. Они вечно напряжены, раздражены и суетливы. Постоянные мысли о еде и весе занимают 90% времени, поэтому на хобби и увлечения его просто не остаётся. Я потратила 8 лет в ловушки у пищевой зависимости. И оглядываясь назад я жалею о потраченном времени...

Если без сигарет, алкоголя и наркотиков мы может жить, то без еды - НЕТ! Поэтому, прежде чем разорвать это пристрастие, для начала нужно с ней подружиться.  Когда я говорю о том, что вся еда ОДИНАКОВАЯ! Мне приводят много примеров того, что еда вредная, от неё появляется целлюлит и прыщи. Но почему мы до диет на это не обращали внимания? Мы свято верим в то, что написано, но не проверяем на себе ЛИЧНО! Мы верим всем, но не себе и своему организму. Только он знает, что ему вредно, а что полезно. Мы...

Многие девушки, которые переходят на ИП и снимают все ограничения, не задумываются о том, что ограничения бывают не только в самой еде☝🏻Именно поэтому, у вас могут продолжаться срывы и переедания. Вы убираете ограничения, но лишь частично. А способов обмануть свой организм великое множество! Приведу примеры: 1️⃣Самое распространённое, что мы убираем из своего рациона: сладкое, жирное, мучное, фастфуд, газировка и т.д.  2️⃣Едите по времени или ждёте, когда уже можно будет поесть; 3️⃣Не едите за «...

Часто ли вы едите в полном одиночестве? Или стараетесь выбирать более полезные блюда при других? Не берёте последний кусок пиццы в компании, потому что стесняетесь? А потом приходите домой и накидываетесь на всю еду, которая есть в холодильнике? Стыд во время приёмов пищи бывает лишь у тех, кого сильно волнует мнение окружающих. Во времена диет бывает стыдно, если вы съедаете что-то запрещённое и вредное. В любом случае - это нездоровое отношение к себе. Стыдно за еду может быть лишь в том случае, если вы эту еду украли или забрали у маленького ребёнка...

Почти всю свою жизнь я была дико закомплексованной. Новые компании у меня вызывали стресс. Я боялась сказать или сделала что-то не так. Я не высказывала своё мнение, а лишь пряталась за маской «всем угодить». Тогда я не была собой, а была лишь той, какой меня хотели видеть окружающие.  Откуда же берётся низкая самооценка? ✔️Обзывательства и оскорбления окружающих; ✔️Сравнения себя с другими; ✔️Неумение принимать поражение; ✔️Эмоциональное и физическое насилие. Самооценка становится приобретённой, поэтому у вас есть все шансы изменить её в лучшую сторону...

Перебрала калории - можно жрать целый день. Даже если немного переела - сегодня оторвусь, а завтра начну сначала. Мы привыкли кидаться из одной крайности в другую. Запрещая себе любимую еду, а потом ей же объедаясь. Но не всегда только  ограничительный тип питания приводит к срывам.  1️⃣ВНУТРЕННИЕ ПРОБЛЕМЫ Если у вас есть пищевое расстройство, которое стало уже лучшим другом, то вы зря пытаетесь сначала похудеть. В такие моменты, еда - это единственное утешение и решение всех проблем. Для начала,...

Часто ли у вас не бывает с утра аппетита? Иногда даже присутствует легкая тошнота? В такие моменты вы не только не может позавтракать, вам даже не хочется выпить чай или кофе. Если вы замечали за собой нежелание есть по утрам, значит вы слишком поздно ужинаете. И чтобы этого избежать, нужно выстроить ПРОМЕЖУТОК между ужином и завтраком не менее 12 часов, а то и больше. К примеру, вы поели за 3 часа до сна. Потом сон продлился 8 часов. Проснулись, сходили в душ - вот уже и 12 часов такого «голодания»...

Страх располнеть в большинстве случаев вызван внутренними причинами: ✔️низкая самооценка; ✔️межличностные проблемы (если я поправлюсь, то от меня уйдёт муж); ✔️перфекционизм (только худые и стройные могут быть успешными); ✔️дистресс (затяжной стресс); ✔️избегание переживания своего образа тела; ✔️Но также есть и внешние - социум, в котором худоба возведена в культ, и людям с лишним весом в нем нет места. Что происходит с людьми, которые боятся поправиться? Покажу это в виде схемы, чтобы было наглядно видно что, из чего вытекает...

Вроде бы вы сытно поели, но чувство голода все равно беспокоит. Вам хочется съесть гораздо больше, чем вы планировали и вы не можете себя контролировать в этот момент. Несколько основных причин, почему хочется кушать, даже если уже поели⬇️ 1️⃣Быстро едите. Некоторые закидывают в себя еду и практически не жуя, сразу ее глотают. И такое ощущение вроде бы поел, а вроде бы и нет. Запомните, пищу надо хорошо жевать, до кашеобразного состояния, чтобы во-первых желудку было легче переварить, а во-вторых...

Понимания не всегда достаточно для того, чтобы что-то изменить. Все мы понимаем многое, но без собственной работы над собой вся информация остается просто информацией. Мы можем прочитать кучу литературы, но так и не применить полученные знания в действия.  Никто не может наладить ваше пищевое поведение без вашего участия - я уверена, что вы в этом уже убедились. Слепо следуя от диеты к диете и не имея собственных взглядов, вы всегда возвращались туда, откуда пытались уйти. Иногда идёт внутреннее сопротивление, когда вы пытаетесь изменить себя без собственного желания...