Сегодня мы предлагаем вам противоречивую, но эффективную диету для похудения. Ее продолжительность должна быть не более двух недель, так как она очень ограничена, с низким содержанием углеводов и калорий. И, будьте осторожны, это не для всех, потому что вы должны следовать ей, только если у вас очень избыточный вес.
Ее основой является яйцо, как вы уже могли догадаться, и это диета, богатая белком.
Яичная диета имеет много версий, и все говорят о том, что можно пить только воду или напитки без калорий. Продукты, богатые натуральными углеводами и сахарами, такие как большинство фруктов и всех видов хлеба, макаронных изделий и риса, запрещены. Мы расскажем вам более подробно ниже.
Что можно и нельзя есть на яичной диете
Эта диета очень ограничительная, как мы уже говорили. День начнется с поедания яиц, а в течение дня - овощей и постного белка.
Белок, который можно есть :
- Яйца.
- Курица.
- Индейка.
- Рыба.
Эти фрукты и овощи можно есть:
- Брокколи.
- Помело, грейпфрут.
- Спаржа.
- Грибы.
- Цуккини, кабачки.
- Шпинат.
День на яичной диете
Это пример вашего дня на яичной диете:
- Завтрак : два яйца и грейпфрут, или шпинат и грибы, если есть их в омлете.
- Обед : жареная куриная грудка и брокколи.
- Ужин : порция рыбы и зеленый салат.
При таком режиме мы похудем до десяти килограмм
Чем больше у нас избыточного веса, тем больше мы худеем при таком режиме. Эксперты предполагают, что всего за две недели можно потерять до десяти килограммов. Почему? Причина в том, что эта диета погружает организм в кетоз, в результате чего жировые запасы превращаются в кетоны, которые питают мышцы и мозг вместо углеводов.
Это приводит к увеличению сжигания жира и относительно быстрой потере веса по сравнению с традиционным режимом.
В кетогенные диеты, такие как яичные, тело изменяет свою подачу топлива. То есть, кто бы ни следовал этому, будет сжигать жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Если все сделано контролируемым образом и в короткий промежуток времени, это идеальный режим , чтобы похудеть. Кроме того, можно похудеть без голода (из-за большого потребления жиров и белков). В первые дни диеты вам не хватит энергии, пока вы не войдете в состояние кетоза. С этого момента организм начнет преобразовывать жир в энергию.
Яйца, очень хороши для похудения
В целом яйца являются отличным вариантом для потери веса . Несмотря на то, что они были осквернены в последние годы, новые исследования показывают, что они не влияют на уровень холестерина в крови и не вызывают сердечные приступы, как утверждалось.
Кроме того, они являются одними из лучших продуктов для похудения, поскольку они богаты белком, полезными жирами, повышают чувство сытости и очень низкокалорийны.
Исследование женщин с избыточным весом показали, что те, кто едят яйца увеличивают чувство сытости и способствуют меньшему употреблению пищи в течение следующих 36 часов.
Почему эта диета не для всех
Это очень экстремальная диета, которую следует соблюдать только под наблюдением специалиста по питанию, так как мы рискуем страдать от недоедания и чрезмерного истощения.
Кроме того, внезапное переключение на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов также вызовет тошноту, запоры, метеоризм и неприятный запах изо рта.
Суточная калорийность яичной диеты составляет около 1000, что намного меньше, чем рекомендуется.
Однако, если это делается контролируемым образом, эта диета может предполагать жестокое сжигание жира, которое побудит нас после двух недель продолжать заботиться о себе.
Пишите свое мнение по поводу этой диеты, а также поделитесь своими результатами, если вы ранее уже пользовались какими-либо яичными диетами.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, если вам была полезна данная информация.
