Секреты здоровья

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Сон на спине опасен: какие болезни провоцирует любимая поза

Вы проснулись с онемевшими руками, затекшей шеей и странным чувством нехватки воздуха? Возможно, виновата не подушка, а ваша любимая поза — сон на спине. Многие считают её самой правильной, но для миллионов людей она превращает ночь в скрытую угрозу. Ортопеды, сомнологи и неврологи бьют тревогу: эта, казалось бы, безобидная привычка может запустить цепную реакцию проблем со здоровьем. Давайте разберёмся, кому она категорически не подходит и как спасти свой сон. Сон на спине — главный провокатор синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС)...

8 часов назад

Как стоматологи чистят зубы: метод, о котором не расскажут в рекламе

Вы пользуетесь ультразвуковой щёткой, ирригатором и отбеливающей пастой, но на осмотре врач всё равно находит зубной камень? Всё потому, что главный секрет идеальной чистки — это не гаджет, а технология. Стоматологи тратят годы на её изучение, а мы за две минуты в ванной ставим галочку «гигиена». Но эту технику можно освоить дома. Сегодня — эксклюзивное руководство от дантистов, которое заменит вам половину процедур в клинике. Реклама продаёт вам вертикальные движения вверх-вниз или круговые. Это худшее, что вы можете сделать для своих зубов и дёсен...

1 день назад

Гормон, который старит вас на 10 лет. Как его снизить без лекарств

Вы платите тысячи рублей за антивозрастные сыворотки, истязаете себя диетами и маскируете усталость тоннами консилера. А главный виновник морщин, тусклой кожи и хронического износа организма спокойно вырабатывается внутри вас каждый день, когда вы нервничаете из-за работы, недосыпаете или пьёте третий кофе на пустой желудок. Его имя — кортизол. В народе его называют «гормоном стресса», но точнее было бы назвать его «гормоном срочного выживания», который в условиях хронического напряжения превращается в «гормон ускоренного старения»...

2 дня назад

Почему утренняя зарядка может вредить сердцу (и кому именно)

Вы верите, что утренняя зарядка — безусловное благо? Что это первый и самый правильный шаг к здоровому дню? Медицинская статистика и кардиологи бьют тревогу: для определённой группы людей утренние физические нагрузки не просто бесполезны — они повышают риск инфаркта и инсульта в 2-3 раза. Почему благие намерения оборачиваются угрозой и как определить, не входите ли вы в группу риска — разбираемся с экспертами. С 6:00 до 10:00 утра организм проходит через пик «кардиоваскулярного риска». Это не миф, а доказанный физиологический феномен, который диктуется нашими циркадными ритмами...

2 дня назад

От какой «здоровой» еды быстрее всего стареет кожа

Ирина потратила годы и тысячи рублей на сыворотки с гиалуроновой кислотой и ретиноиды, ненавидела солнце и курила только кальян на вечеринках. А её кожа в 35 выглядела уставшей, обезвоженной и... стареющей. Вину она скидывала на генетику, пока не попала на консультацию к нутрициологу, который спросил: «А что вы едите на завтрак?». Оказалось, её «здоровый» рацион был медленным ядом для лица. Сегодня я расскажу про 5 продуктов-саботажников, которые маскируются под эликсиры молодости, а на деле запускают гликацию — главный механизм старения кожи...

3 дня назад

Почему имбирь и лимон не лечат простуду, а продлевают её

Каждую осень моя лента в соцсетях превращается в сплошной маркетплейс витамина C: «Чай с имбирём и лимоном — лучшее средство от простуды!», «Выпейте и наутро будете здоровы!». Я тоже верила в этот миф, пока не заболела так, что два дня не могла встать с кровати. Всё это время я усердно пила литрами «целебный» напиток. Мне стало только хуже. Разбираясь в причинах, я наткнулась на мнение иммунолога, который назвал эту практику «саботажем собственного иммунитета». И вот почему. Мы верим, что лимон — главный источник аскорбиновой кислоты...

3 дня назад

Техника «Ледяного лица»: почему дерматологи запрещают умываться теплой водой

Я всегда думала, что горячая вода открывает поры. Я парила лицо, как в бане, перед каждой маской. А потом мой дерматолог, глядя на мои красные щёки и расширенные капилляры, задал один простой вопрос: «Вы когда-нибудь видели, чтобы пластический хирург во время операции обрабатывал кожу чем-то тёплым?». Это перевернуло всё. Сегодня я расскажу про метод, который спрятан в любом холодильнике. Это техника «Ледяное лицо», и она не про облизывание сосульки на улице. Это про то, что тёплая вода для умывания — тихий враг молодости...

3 дня назад

Мои 5 главных принципов здорового образа жизни: с чего начать?

Когда я впервые решила перейти на здоровый образ жизни, меня охватило чувство растерянности. Советов было слишком много: диеты, тренировки, детоксы... Всё это казалось невероятно сложным и пугающим. Но шаг за шагом я разобралась, как сделать здоровье своим союзником. В этой статье я поделюсь 5 простыми, но важными принципами, которые изменили моё самочувствие. Я всегда думала, что здоровое питание — это строгие диеты и отказ от всего вкусного. Но на деле всё оказалось проще. Я начала с небольших...

1 год назад

10 простых способов победить стресс и вернуть себе спокойствие

Стресс — неизбежная часть современной жизни. Рабочие дедлайны, бытовые хлопоты, нестабильные события в мире — всё это может выбить нас из равновесия. Но хорошая новость в том, что есть простые и действенные методы, которые помогут справиться с напряжением. В этой статье мы расскажем о 10 лучших способах избавиться от стресса. Глубокое дыхание помогает мгновенно успокоить нервную систему. Попробуйте технику: Физические упражнения помогают вырабатывать эндорфины — «гормоны счастья». Не обязательно...

1 год назад

Клубника - это не только вкусно!

Клубника — это не только вкусная ягода, но и источник множества полезных веществ, которые оказывают положительное воздействие на организм. Вот основные преимущества клубники для здоровья: 1. Богатый источник витаминов и минералов Клубника содержит большое количество витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи. Кроме того, она содержит витамин K, фолат (витамин B9), марганец, калий и магний . 2. Антиоксидантные свойства Клубника богата антиоксидантами, такими как антоцианы, кверцетин и эллаговая кислота...

1 год назад

Яблочная диета для похудения

Диета с яблоками может помочь вам снизить калорийный прием и ускорить процесс похудения. Однако важно помнить, что моно-диеты, такие как диета с одним продуктом, могут быть несбалансированными и не предоставлять всех необходимых питательных веществ. Перед началом...

2 года назад

А вы знали, что фрукт, который часто связывают с ускорением метаболизма, это грейпфрут. Грейпфрут содержит некоторые уникальные компоненты, такие как нарингин, который может помочь улучшить чувствительность к инсулину и ускорить обмен веществ. Исследования показали, что употребление грейпфрута перед приемом пищи может помочь контролировать аппетит и снижать общий калорийный прием, что может способствовать уменьшению веса. Однако следует помнить, что грейпфрут и его сок могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому, если вы принимаете какие-либо медикаменты, важно проконсультироваться с врачом перед увеличением потребления этого фрукта.

2 года назад