Многие из нас слышали и даже пробовали различные диеты, такие как высокожировая, безуглеводная, 6 лепестков, белковая, раздельное питание и т. д. такие диеты можно перечислять бесконечно. Но возникает лишь один вопрос: точно она поможет мне похудеть? Должен возникнуть и другой вопрос: не навредит ли эта диета моему организму?
Так давайте же разберемся в этом поподробнее.
Для начала узнаем, что такое метаболизм (= обмен веществ) - это набор биохимических реакций, которые возникают в живом организме. Это химия и есть наша жизнь.
Очень стало популярно ускорять и измерять метаболизм, весь интернет забит различными формулами для подсчета. И главное кто их вообще придумал?
Каждый из нас имеет совершенно разные энергетические потребности, и поэтому, чтобы добиться хоть какой-то цифры, нужно достаточно и масштабно постараться. Ведь это сложный, дорогой, требующий специального оборудования и обученного персонала метод.
А не просто одна формула для всех.
Основной обмен.
Огромное количество факторов влияют на нашу скорость обмена, и с их большей частью, увы, мы ничего не можем поделать. Тысячелетиями реальностью человека был голод. Приспособиться и пережить его смогли люди, способные накопить достаточно жира на черный день. В наше время проблем с едой нет, но биология человека не меняется за сто лет по щелчку пальца. Поэтому экономия энергии и медленный обмен - это эволюционные приспособления для жизни.
Запомните! нет чудо средства для ускорения метаболизма. Имбирь, лимон, ананасы, травы, добавки, грейпфрут и т.д. они совершенно не обладают никакими свойствами ускорять метаболизм, это бесполезная трата времени и денег. Мы можем помочь своему обмену лишь в увеличении жизненной активности. Наши калории будут тратится больше на основной обмен жизнедеятельности, так как мы будем тратить больше энергии на обслуживание мышц.
Каждая свободная калория переводится в жир! Поэтому нужно просто уравнять свое потребление калорий. Сколько съели, столько и потратили.
Наверное, у каждого из нас есть такой человек, который ест днями и ночами все что пожелает, и не толстеет. То, что существуют такие люди, предрасположенные к худобе, вовсе не значит, что мы все такие. Не смотрите ни на кого. Организм, это очень сложный процесс, и одинаковым быть не может. Достаточно просто принимать пищу тогда, когда вы реально голодны, а не за компанию или от безделья. Не нужно себе отказывать в своих любимых вкусовых привычках, просто научитесь не переедать. Потому что на самом деле любая еда, независимо от того белковая она, жировая или углеводная, может сделать нас толстыми, если мы едим больше, чем нужно. У нас есть два варианта - либо мы тратим энергию, полученную с пищей, либо она запасается.
Ведь мы живем не для того, чтобы есть, мы едим для того, чтобы жить.
P.S. И перестаньте сидеть на диетах, для подавляющего большинства женщин они не работают. А наоборот создают больше проблем, ведь после окончании диеты неизбежно следует обжорство, после чего вы набираете не только то, что скинули, но и плюсом сверху.
А как вы относитесь к диетам? Делитесь в комментариях.
