Питание, конечно, один из самых сильных факторов, влияющих на здоровье и онкологию в том числе. Поэтому решила посвятить этому вопросу отдельный пост. 🤷♀️Понимаю, что выполнить все эти рекомендации сложно. Поэтому используйте их как ориентир, внедряйте в жизнь по возможности, в той комбинации, в которой позволяют именно ваши условия,
➡️ Продукты⠀
Избегаем
〰️ продукты длительного хранения, в т.ч. консервы
〰️ промышленные полуфабрикаты,
〰️ промышленные сладости
〰️ сахар
〰️ бутилированные в пластик напитки⠀
Ограничиваем употребление
〰️ соли
〰️ очень горячей пищи и напитков⠀
Замечательно если есть возможность выращивать свои зелень, овощи, ягоды. Хотя бы часть года вы сможете употреблять более чистую продукцию. По возможности выбирайте фермерскую продукцию, а не изготовленные крупными промышленными предприятиями. ⚠️Не ленитесь читать состав, проверять сроки годности, просить сертификат качества, безопасности.⠀
Из рыбы предпочтение стоит отдавать некрупной и тем породам, которые плавают у поверхности или в толще воды, а не у дна (скумбрия, ставрида, сайра, треска, сельдь и т.п.)⠀
Подробнее про продукты и онкопрофилактику можно прочитать ЗДЕСЬ
Из напитков рекомендую чистую воду, зеленый чай, ягодные 🍒морсы, лимонно-имбирный чай.⠀
Какие продукты употреблять почаще расскажу дополнительно 😄⠀
➡️ Способы приготовления
Рекомендуются: варка, запекание
Избегаем рукава для запекания, фольгу.⠀
Готовим перед употреблением. Если все-таки нужно разогреть, идеальным выбором станет водяная баня⠀
➡️ Посуда для приготовления и приема пищи
рекомендуется из нержавеющей стали, чугуна, эмалированная. Вместо тефлонового покрытия выбирайте титановое или керамическое.
Посуда должна быть без сколов, царапин, потертостей. Поэтому для помешивания выбирайте деревянные ложки, лопаточки.⠀
Отказываемся от использования пластиковой посуды (особое внимание детской посуде). Выбираем стеклянную или фарфоровую.⠀
Удалось ли Вам уже внедрить в жизнь какие-то рекомендации из этого списка?
