Рецепты полезных смузи

Что нам понадобится?

1. • спелый банан -1 шт.,
   • черника - горсть,
   • семена чиа - 2 столовые ложки,
   • листовая капуста - 1 чашка,
   • шпинат - 1 чашка.
2. • замороженный банан - 1 шт.,
   • зелень (листовая капуста, шпинат и др.) - 1-2 стакана,
   • замороженные или свежие фрукты и ягоды - 1 стакан,
   • лен или чиа - 1-2 столовые ложки,
   • корица, имбирь.
3. • молодая китайская листовая капуста - 2 шт.,
   • средний банан - 1 шт.,
   • клубника - 2 чашки,
   • авокадо - 1/4 шт.

Что будем делать?

◆ Каждый из рецептов загружаем в блендер. Украшаем ягодами или зеленью и подаем.

◆ 3 полезных смузи готовы!