Как часто заходя в магазин вам хотелось купить что-то вредное, жирное, сладенькое? Вы вроде поели, но вас преследует навязчивая мысль купить что-то и съесть прямо сейчас. Если с вами такое было, то это и есть компульсивное переедание.
Существуют ли способы борьбы с ним? Давайте с этим разберемся.
И так способ №1 – Спросить себя, а надо ли тебе это? Что ты от этого получишь?
Ведь действительно, после того как мы съедим что-то, в порыве желания, то после этого нас ждут страдания и боли в животе. Ваш желудок раздувается, вы себя плохо чувствуете, а кто это сделал? Это сделали Вы сами с собой! Если на минуту остановиться и подумать: а что мне это даст? То, возможно, вы дадите себе честный ответ и не позволите навредить своему организму.
Способ №2 – Никаких границ.
Да Вы не ослышались! Ведь все ограничения ведут к срывам. У меня есть подруга, которая не страдает данным отклонением просто по тому, что она всегда может себе позволить все что хочет. Она не создает себе запретного плода, она открыта для мира, вся еда равна для нее. Так она не зацикливается на том, чтобы сорваться на чем-то, ведь в любой момент можно пойти и купить это. Вы не должны зацикливаться на еде, все можно вписать в свой КБЖУ. Вам просто нужно понять, что это не последний пирожок в мире и не последняя шоколадка на планете. Нужно получать удовольствие от еды тогда, когда хочется и не во вред своему организму. Если вы чествуете что хотите, сего-то вредненького, просто распланируйте свой рацион и впишите туда эту вредность, так вы насладитесь этим продуктом и при том ваша совесть будет чиста!
Способ №3 – Найти то, что сможет вас отвлечь.
Порой чтобы не совершить ошибок нам нужна поддержка и помощь. Если вы чувствуете, что не можете сами справиться со своей проблемой, то можно воспользоваться услугой позвони другу! Идя по улице и увидев фасфудное заведение и чувствуя, что вы можете сорваться, немедленно позвоните вашей подруге или другу, которые могу вас увлечь разговором и вы забудете, что хотели сорваться.
Порой мы не хотим есть вредную еду и наедаться до смерти, это больше похоже на привычку. Мы привыкли кушать много и вредно, но нам этого и не надо. Надо прививать полезные привычки. Если пару раз вы себя переборете, то дальше будет легче. Вы освободитесь от этой пищевой зависимости и вздохнете полной грудью!
