О пользе завтрака уже столько всего написано, рассказано, снято и опубликовано - что кажется все всё должны знать! Но знать, маловато, надо еще и придерживаться правил, чтобы организм в течение дня был нам благодарен. Я уже писала о правилах первого приёма пищи - можно найти в моих статьях, кто еще не делал этого прежде. Сегодня я хотела бы вам предложить на выбор - несколько вариантов завтраков, которые просты в приготовлении и хороши по КБЖУ. Особенно удобно пользоваться ими на первоначальном этапе похудения, чтобы не ломать голову - что же съесть на завтрак. А с другими вариантами - вы всегда можете ознакомиться в ежедневных моих отчетах.
Понедельник: омлет из 2 яиц, салатик из капусты, чай (кофе) с кусочком сыра;
Вторник: гречневая каша (если любите - с молоком), чай (кофе) с отрубями
Среда: банановые оладушки (панкейки), чай (кофе)
Четверг: овсяная каша (на молоке или воде) с кусочками фруктов, чай (кофе)
Пятница: овсяноблин с любой начинкой (творог, сыр, фрукты, шоколад), чай (кофе)
Суббота: каша пшённая (перловая. рисовая) с сухофруктами, чай (кофе) с сыром
Воскресенье: творожная запеканка (вариантов десятки), чай (кофе)
Сегодня мой завтрак состоял из пшенной каши+кусочек сыра
Съела еще вот такую печеньку
А к обеду я ушла на "праздник", поэтому фото не будет. Неприлично фоткать чужой стол, я считаю. Там у меня состоялся и обед и ужин. Старалась кушать привычные продукты: белое мясо курицы, овощи, немного картофеля запеченного, бутербродики. Не думаю, что я превысила свой калораж, хотя эту неделю я стараюсь превышать дефицит калорий, чтобы немного остановить сброс веса. Да-да, бывает и так! Завтра пятница - и это значит - становлюсь на весы. Посмотрим, что и как изменилось за неделю
