Споров много по такому волнующему многих вопросу - можно или есть перед сном и вобще после 6 вечера. Главное беспокойство вызывает естественно лишний вес, мол откладывается всё "в боках". Попробуем разобраться в этом вопросе.
Как работает наш организм? Дело в том, что все процессы происходят в нём круглосуточно. Абсолютно все: переваривание пищи, кровообращение, усвоение питательных веществ, обменные процессы, даже мозг и тот работает. Ночью ничего не останавливается, просто замедляется.
Вечером нужно засыпать хорошо и быстро, а на голодный желудок или когда просто хочется "чего-нибудь" скушать, уснуть нормально точно не получится. Потом утром надо вставать выспавшись, полными сил, легко.
Даже специалисты советуют вечером перекусывать, конечно придерживаясь определённых правил и далеко не всеми блюдами. Начнём с того, что нельзя есть ночь:
- Калорийное;
- Сладкое;
- Мучное;
- Жирное;
- Острое;
- Жареное.
А вот какие блюда на ночь есть можно и даже полезно
Легкие. Например кисломолочные продукты - натуральный йогурт или кефир, немного творога, только не сильно жирные.
Отварные или приготовленные на пару - небольшой кусочек куриной грудки или рыбы, небольшую порцию салата из свежих овощей.
Можно съесть одно яйцо, только варёное.
Фрукты - не сильно сладкие. Такие как яблоко, груша, апельсин, сезонные ягоды. Они богаты витаминами и клетчаткой, которая поможет очистить организм и даже сбросить пару лишних килограмм.
Важное правило. Не есть непосредственно перед тем, как лечь в постель. Лучше перекусить, как минимум за час до того как уляжетесь и выключите свет.
Почему нельзя ложится спать на голодный желудок
В первую очередь это плохо для самого желудка, ведь желудочный сок выделяется и действует на стенки. Во-вторых, вышеперечисленные лёгкие продукты содержат минералы и питательные вещества, которые необходимы организму. За ночь они усваиваются - это необходимо для "пробуждения" организма утром, тогда вы просыпаетесь более энергично и легко.
Конечно следует учитывать индивидуальные предпочтения и противопоказания, поэтому лучше всего всегда консультироваться с врачом-диетологом.
Главное, что вечером можно перекусывать, при этом вкусно и с пользой и даже не поправится, а утром просыпаться бодро и в хорошем настроении.
Желаю всем хорошего настроения вечером и в любое время дня)
