В современном мире становится все больше и больше выбора еды. Конечно нам хочется попробовать все, но и фигурку нам хочется сохранить. Как же научится слышать свой организм и вовремя остановиться и выйти из-за стола?
Кушайте только по физическому голоду. Его определить очень просто, у вас будет бурчание в животе и вы не сможете ни о чем думать кроме еды. Когда пойдете кушать наложите еды в маленькую тарелочку. Ешьте до насыщения, чувствуете что еда больше не вызывает аппетит-остановитесь. Даже если на столе осталось куча всего не запихивайте в себя это. Оставьте на потом. Помните: еда будет всегда, она никуда не денется
Не кушайте по эмоциональному голоду. От скуки, стресса, за компанию. Даже если вас заставляют есть, настойте на своем. Организм сам знает когда, что и в каких количествах ему надо
Подружившись с головой и телом вы обретёте гармонию и вам не захочется много есть
