- Пища кормящей матери должна быть разнообразной - то есть содержать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
- Такие питательные вещества, как белки, жиры и углеводы, должны быть сбалансированы.
- Питательная ценность пищи должна составлять 3500-4000 ккал в сутки.
- Дневной рацион должен содержать больше жидкости (необходимой для образования молока); чтобы не нарушить это требование, достаточно выпивать за день не менее 1 л молока.
- Пища должна быть хорошо перевариваемой (в вареном или паровом виде), легкоусвояемой; не должна вызывать вздутие живота.
- Блюда не должны быть острыми.
- Следует употреблять в пищу побольше овощей и фруктов как источников грубой клетчатки.
Продукты от которых следует отказаться. Курение и алкоголь.
От некоторых продуктов, которые вы прежде очень любили, во время кормления (как и во время беременности) следует отказаться. Например, от крепкого кофе или от крепкого же чая. Нужно исключить из рациона острые блюда, также блюда с обилием приправ, жареные блюда.
Категорически не допускается курение и нежелательно (даже в небольшом количестве) употребление алкогольных напитков. Бытует ошибочное мнение, что немного хорошего виноградного вина или стакан пива никогда не повредит. Не поддавайтесь искушению, помните, что алкоголь отрицательно воздействую на нервную ткань ребёнка, в частности на мозг.
