Ежедневно чашка утром и потом ещё через Мак за капучино по несколько раз в день (порой вместо еды) - раньше это было для меня нормально. А ещё, когда спать хотела пила кофе, если не сработало - раздражение, что так и не взбодрилась. Дела делать надо, а я слоняюсь уже час рассеянно. Знакомо? Если да, то предлагаю разобраться в чем дело.
К кофе относиться лучше как к лекарству - аккуратно, в меру, по необходимости. Да, такое "лекарство" работает, имеет противопоказания и побочные эффекты. И как любое лекарство кофе должен быть качественным. Но как же работают эти волшебные зерна? Сейчас расскажу.
1.Чего мы ждем от кофе? Чаще всего бодрости, активности. И он его дает за счет стимуляции головного мозга. То есть психотропный эффект имеется, нервные реакции ускоряются.
2.Более того, кофе временно повышает давление и расширяет почечные канальцы. От этого почти сразу хочется писать. Именно поэтому очень важно вместе с кофе пить воду. Иначе начинается обезвоживание. А вместе с водой из организма вымываются соли и минералы, поэтому, кофеманы, не забывайте про витамины!!! Они вам очень нужны.
3. С точки зрения здоровья - употребление качественного зернового кофе не более 2х чашек в день не нанесет вреда. Известна даже информация, что кофе имеет свойство предохранять от некоторых видов рака, правда, пить его в этом случае нужно 6-8 чашек в день, а это уже удар по организму со стороны нервной системы, почек и т.д. То есть злоупотреблять кофе - дабы себя защитить от рака смысла нет. Сломается что-то другое. Так что пейте спокойно свои 2 чашки в день и не заморачивайтесь. Главное соблюдайте питьевой режим.
4. Кофе действительно влияет на центры голода, отчего пропадает аппетит, что далеко не всегда хорошо. Помните я рассказывала про голод? Голод - стресс - гормон стресса - запуск стрессовых запасательных функций организма, обезвоживание жир. Есть ли смысл обманывать организм, тем более что жиросжигание при этом останавливается? Хочешь кушать - кушай то, что не принесет вреда.
5. От растворимого кофе толку нет. Чисто вкус и диуретический эффект за счет теобромина. Кстати, последний может часть людей еще и наоборот усыплять . Про эффект 25го километра у дальнобойщиков слышали? Нет ничего ценного в растворимом кофе. А зачем тогда он вам?
6. К кофе вырабатывается толерантроность и привыкание. Да, увы. Но постепенно необходимо повышать дозу кофеина, чтобы достичь нужного эффекта. А при отказе от кофе наблюдается явная "ломка" в виде рассеянности, раздражительности и сонливости.
7. ВАЖНО вам знать. Если вы заметили, что вдруг тот же кофе, той же крепости, начал вас не бодрить, а усыплять, значит ваши надпочечники кричат «СТООООП». Это значит, что вам НЕ нужно себя более стимулировать, нужно отдыхать и восстанавливаться (посты «где взять энергию» и «Магний» вам в помощь, переходите в профиль).
Так что же делать, если так сильно люишь кофе, как я? Вот вам мой совет: пейте не более 2х чашек в день, превратите испитие в ритуал с красивой чашкой, гурманским кофе, всегда пейте воду и хотя бы раз в год проводите месяц без кофе.
