Часто после основных приёмов пищи, возникает дикий голод, при чём настолько бурлит в животе, что совсем уже всё равно, чем можно перекусить, главное просто убрать аппетит. В основном они нужны между завтраком-обедом и обедом-ужином, да часто и перед самим сном многие не против чем-то полакомиться.
Ниже приведены варианты самых полезных перекусов, благодаря которым талия сохранит свои формы на радость Вам, вызывая завистливые взгляды знакомых и друзей.
Внимание, часто желание поесть, связано с дефицитом воды в организме, поэтому вначале выпейте пару стаканов воды и подождите 15 минут, иногда голод отступает и организм защищён от поступления лишних калорий.
Молочные изделия
Один из самых простых способов снизить аппетит, выпить йогурт с кефиром или съесть творог, белок переваривается длительное время, не давая голоду набрать скорость. Имеющийся кальций укрепит кости, а содержащиеся бактерии улучшат микрофлору кишечника и желудка, приводя в норму процессы пищеварения.
При наступлении жары не используйте товар после признаков вздутия пакета или неприятного запаха при открытии, отравление никому не нужно.
Ягоды и фрукты
Простой и эффективный способ перекуса. Предпочтение следует отдавать продуктам, содержащие низкую концентрацию сахара. К таким относят: авокадо, чернику, клюкву, лимон, грейпфрут, клубника, малина.
Осторожно относитесь к бананам, хурме, черешне, инжиру и манго, они калорийны и в качестве перекуса использовать их лучше в 9-10 часов утра между завтраком и обедом.
Кислые виды исключить тем, кто страдает гастритом или язвенными симптомами желудка.
Овощи
Овощи цены из-за содержания клетчатки, которая трудно переваривается и сдерживает голод, при этом обладая ценными свойствами для людей, имеющих расстройства пищеварения.
Сельдерей помогает избавиться оттёков, морковь богата на бета-каротин улучшающий зрение, помидоры и сладких перец насытят организм пищевыми волокнами.
Сэндвичи
Бутерброды также могут быть полезными, если привычный белых хлеб и колбасу со сливочным маслом, заменить на цельнозерновой с добавлением нежирного творога, отварного куриного филе или индейки, овощей (редис, помидор, салат, огурец, сладкий перец).
Орехи и сухофрукты
Орехи употреблять не более жмени в сутки, иначе повышенное содержание жиров отложится на талии, а сухофрукты хороший заменитель сладкоежкам вместо кондитерских и мучных продуктов. Сухофрукты также ограничить в приёме до 30-50 гр. в сутки.
Вареные яйца
Хороший источник белка и кальция, если вы худеете, тогда употребляйте перед сном исключительно яичные белки. Содержащийся холин и лецитин влияют на память и сдерживают образование холестериновых скоплений в сосудах.
Получи больше интересных фактов подписавшись на канал
