Поиски ответов на данный вопрос привели нас к изучению долгожителей, влияние жизненных факторов на здоровье и продолжительность человеческой жизни, к раскрытию ряда удивительных факторов, доступному объяснению, как прожить свыше 100 лет, не болея.
Основные факторы здорового питания.
Китайцы-долгожители говорят: «Живя у моря, питайся его дарами, а живя в горах — тем, что дают тебе они...». Следуя этой мудрости, городским жителям, живущим в нашей климатической зоне, трудно выстроить тот рацион питания, который не навредит здоровью.
Существует ряд условий, определяющих общие и индивидуальные факторы питания. К общим факторам относятся:
- Климатическая зона, в которой мы живем;
- Экологическая ситуация;
- Возможность найти и приобрести качественные, свежие, натуральные, цельные продукты;
- Фактор сезонности.
Индивидуальные факторы включают в себя:
- Возрастные и половые особенности;
- Особенности конституции (типа телосложения);
- Физические и психические нагрузки.
Вспомните слова Гиппократ: «Летом мы можем питаться растительной пищей, осенью — включать в рацион варёное мясо, а с наступлением холодов — употреблять животную пищу в жареном виде».
Такая система питания подходит именно для жителей средней полосы. Проверено долгожителями!
Основы правильного режима питания.
Согласно наблюдениям, долгожители отличаются доброжелательным, спокойным, невозмутимым характером, что является показателем их внутреннего здоровья, в основе которого лежит правильный режим питания.
Существует несколько определяющих норм и правил, соблюдение которых поможет вашему организму правильно усваивать еду, получать максимальное удовольствие и пользу от ее употребления:
Ешь только когда голоден!
Когда мы голодны и думаем о какой-то определенной еде, наш организм начинает вырабатывать именно те ферменты, которые помогут ее переварить и усвоить быстро и легко. Голод всегда проявляется обильным слюноотделением с сладковатым привкусом. И пока этого не произошло — не ешь впрок. Постарайся израсходовать всю энергию, а после восполни ее.
Старайся не есть утром, если не голоден!
Дай организму пробудиться, не мешай ему, если он не просит ему помочь. Вспомните строчки из Евангелия: «...Самые лучшие из вас те, кто ест на закате Солнца, и те, кто ест в первый раз, когда Солнце находится в зените, а второй — когда Солнце село».
Ешь только когда пища нравится на вид, запах и вкус.
Откажись от еды, которая смущает по внешним признакам, запаху и вкусу. Если мы что-то едим, и внезапно еда изменила вкус, это значит, что организм насытился и включил защитные механизмы. Все съеденное после будет во вред.
Ешь только в приятной обстановке, в приятной компании, при приеме пищи говори только о позитивных вещах.
Ешь только ту еду, в которой уверен, которую приготовили с любовь, продали от всего сердца или вырастили с чистой душой. Все должно быть вкусно, красиво и ароматно, тогда и будет полезно и пойдёт на здоровье!
Пища не должна быть рафинированной и сверхочищенной.
Если мы будет употреблять в пищу только отшлифованные до блеска овощи, стерильные продукты, идеально вымытую ягоду или морковь, наша иммунная система ослабнет. Для защитных сил организм должен получать токсины и бактерии, чтобы не превратиться в живую мишень для болезнетворных микроорганизмов, вирусов и грибов.
Даже онкологические заболевания лечат ядами и токсинами, полученными из косточек яблок, абрикосов, миндаля, цветов картофеля и из других токсичных и ядовитых растений. Поэтому съедая яблоко, стараемся оставить только черенок!
Старайтесь пить воду за 1 час до еды и через 1,5 часа после!
Не разбавляйте жидкость для переваривания пищи, тем самым усложняя процесс пищеварения.
Вспомните: плотоядные животные всегда заглатывают пищу, а травоядные ее жуют.
У человека растительная пища переваривается по средствам щелочной среды, которая находится в слюне. Поэтому растительную пищу нужно пережевывать минимум 50 раз. Животная пища переваривается кислотной средой, а именно соляной кислотой, которая находится в желудке. Животную пищу лучше употреблять во второй половине дня, когда кислотность организма повышается и ему будет легче усвоить ее.
Не забывайте устраивать себе разгрузочные дни и кратковременные воздержания от пищи.
Кратковременное голодание всегда идёт только на пользу.
Как вычислить суточную норму килокалорий арифметически?
В советские времена Всемирная организация здравоохранения, руководствуясь исследованиями ученых того времени, выявила, что суточная норма взрослого человека составляет 2850 ккал, но при этом живой организм человека на протяжении жизни не может получить больше 50 млн ккал.
Прибегнув к простой арифметике, можно вычислить, сколько лет человек проживет при такой калорийной нагрузке:
50 млн ккал : 2850 ккал : 365 дней в году = 48 лет.
Всего 48 лет будет отмерено человеку, если он будет жить по рекомендации врачей!
Практика неоднократно показывает, что суточная норма килокалорий взрослого человека составляет 800-1000 ккал. Дополнительные килокалории для организма мы получаем из праны, по средствам дыхания. Снизив суточную норму приема пищи в разы, продолжительность жизни значительно увеличится:
50 млн ккал : 1000 ккал : 365 дней в году = 136 лет.
Впечатляет, не правда ли?! Действительно, суточная норма килокалорий зависит от физической и психической активности и других индивидуальных факторов. И чем меньше нагрузка на организм различного рода, тем продолжительность его жизни увеличивается.
3 основных режима питания долгожителей.
Обеденное меню, состоящее из первого, второго, третьего и компота, разработанное диетологами советского времени, сейчас кажется абсурдным, противоречащим нормам и правилам здорово питания.
Согласно опыту здорового рациона долгожителей, можно выявить три основных режима питания:
- Питание по часам три раза в день.
Такой режим начинается с легкого завтрака в 9 утра, продолжается обедом в 13:00 и обязательным послеобеденным сном, чтобы поток циркуляции крови был сосредоточен именно на процессе пищеварения, и завершается ужином в 19:00. - Полноценное питание — один раз в день.
Утро обязательно начинается со стакана сока. В полдень можно употребить чай с печенькой, а на ужин — съесть полноценное блюдо. При таком раскладе процесс пищеварения пройдёт без проблем. - Есть только когда голоден!
И это первый постулат правильного режима питания.
Если система питания долгожителей вызывает у вас сомнение, попробуйте применить его на себе! Заведите дневник, и следите за своим здоровьем и самочувствием. И тогда вы убедитесь в том, что здоровье не купишь. Да и ни к чему это, ведь его можно сделать своими руками.
#здоровоепитание #здоровье #правильноепитание #еда #болезнижкт
