Яичница с беконом отлично вписалась в 900 ккал

Вместо традиционной каши во вторник на первый завтрак сделала яичницу из 2 яиц с беконом, 40г. Похоже мой базовый обмен веществ около 900 ккал в сутки. Мое вчерашнее меню дало результат! При этом мне было и вкусно , и сытно.

Аппетитно и вкусно, а калорий мало

А еще:

Банан 80г, 3 маленьких яблока на 200 г суммарно, 30 г семечек, индейка 80г, салат из помидора(80г) и огурца(80г) с майонезом(10г), кефир 100г

Получилось 870 ккал, плюс чай и кофе примерно 30 ккал за день набежало, думаю до 900 они добавили.

А вот и результат

Такой вес у меня был в 2009 году. Ура!

Сегодня , воодушевленная результатом, продолжила. Активность: прогулка 1 час быстрым шагом и 45 минут тренировка с упором на пресс.

Меню:

1. Творог 5% 100г с нарезанным яблоком 80 г - 160 ккал
2. Чай с яблоком(120г) вприкуску- 50 ккал
3. Жареная рыба 200г и 100г отварного картофеля - 340 ккал
4. Салат из помидора(100г) с тертым сыром(50г) -190 ккал
5. Чай с 5 хрустящими хлебцами(30г) - 90 ккал
6. Кефир 1% 100г-40 ккал

Все вместе 913 ккал. Завтра будет каша, будет побольше.