Мода и похудение

До Дня Рождения осталось три недели, цель 65 кг. А реально пока 66 с небольшим хвостиком. Завтра начну снова считать калории. На взвешивании порций вес удается только удерживать, ем сейчас 1 кг еды в день. Кефир и натуральный сок считаю едой. Пью в день 1 стакан минеральной воды, 1 чашку кофе и 3-4 большие чашки чая. То есть примерно 1,5 литра жидкости, вполне достаточно. А вот так выглядят 66 кг при росте 160 см. Начала я худеть с 78 кг в конце марта , меню считала на 900-1000 ккал в день. Вчера посчитала все съеденное и мой один килограмм еды потянул на 1700 ккал...

Особенно если она правильная. Особенно когда я такая стройная. Как раз погода начала шалить, так что примерила да и выгуляла кое-что из почти осенних вещей. Мои параметры 98-84-98 и это уже заметно Примерила верхнюю одежду на осень Еще купила себе...

Моя знакомая разумная и очень активная женщина, физическая нагрузка у нее реально большая, она работает, посещает спортклуб и танцевальную секцию, очень любит длительные пешие прогулки. Она выглядит очень хорошо, но нет предела совершенству. Питается она в среднем на 2000 ккал в день Ее рост 160 см, вес 59 кг возраст 60 лет. А хочется идеального веса 54 кг. Сначала она села на недельную диету с овощным супчиком из капусты, помидоров и перца и немного мяса или творога. Супчика можно было есть сколько хочешь, но больше 3 литров не влезало, а по калориям это выходило примерно 1000 за день...

Про здоровье пока писать не буду, вот сдам анализы ближе к сентябрю, тогда можно будет объективно оценить. За 4 месяца я похудела на 12 кг и от 50 размера ушла пока только к 48, но вещи свободно сидят. Приятный бонус - кожа не провисла нигде...

За последние 10 дней я прибавила 500г и утратила 1 см в талии и 1 см в груди, мои параметры сегодня 98-84-98, прямо песочные часы. Калории не считала, много занималась силовыми упражнениями. Про куртку. Уже 2 года пыталась ее купить, но не попадала в размер, то что было хорошо по плечам и спине - не сходилось или в груди или в бедрах. И вот наконец никаких проблем с размером! ВЫбирала по фасону, по цвету и плотности ткани, а не брала то, во что влезаю...

Талия сдалась последней, за 4 месяца я похудела на 10 кг, похудела во всех местах, кроме талии. И вот за 2 недели вес уменьшился всего на 700 граммов, а вот талия стала уже на 7 см! До заветных 79 см еще далеко...

Калории не считаю уже почти месяц. В помощь только кухонные весы, следила, чтобы в основные приемы пищи было не более 200 г, а в перекусы не более 100 г. А всего 1 кг еды в день. Отвес 500г за неделю, для меня это идеально! Я начала похудение с середины марта с 78 кг при росте 159 см, рост не изменился.😊 Уже нет сомнений, что цель похудения будет достигнута. Цель - нормальный ИМТ и в идеале 60 кг веса. Меню вчерашнее: Сегодня нажарю картошки, моя порция 130 г плюс огурчики-помидорчики...

Неожиданно уехала за город и зависла там на 11 дней. Весов не было, ни кухонных, ни напольных. И продукты в холодильнике не мной купленные, выбирала конечно что-то приемлемое, но все равно были нарушения и не было понимания количества съеденного, так как и тарелки непривычные не только по размеру, но и квадратные к тому же. Судя по одежде есть вероятность, что не поправилась, но все возможно. Продолжала утром ходить один час быстрым шагом, а вот фитнесом заниматься не получалось, надо было с внуком заниматься, да и по хозяйству помочь было не лишним...

Раньше я бегом не занималась никогда, как минимум с 6 класса школы добывала справки-медотводы. По физкультуре в моем школьном аттестате,затерявшись среди пятерок, скромно стоит сильно натянутая тройка. Спортом начала заниматься с 43 лет, когда впервые очень сильно поправилась. До этого организм сам держал вес 59 кг при росте 159 см, без колебаний. Изменить и уменьшить рацион мне тогда в голову не пришло, я пошла в фитнесклуб. Неожиданно мне понравилось заниматься и я довольно быстро похудела с 85 до 70 кг, потом то набирала до 78, то худела до 71...

За три месяца я похудела на 8 кг,за первые две недели похудела на 1,2 кг на подсчете калорий и ограничении меню до 1200 ккал.Вес встал.Это мне не понравилось, и я изучила вопрос базового метаболизма основательно. К моему удивлению 1200 ккал это не волшебная цифра, на которой все неминуемо худеют. Для моего роста, пола и возраста базовый метаболизм по версии ВОЗ всего 1100 ккал, но заболевания обмена веществ снижают его еще как минимум на 10%. Я стала составлять себе меню на 950 плюс-минус 50 ккал в день...

Гуд бай ожирение 1 степени, за 11 недель благодаря подсчету калорий мне удалось похудеть на 6 кг! Это уже избыточный вес и это круто! Напомню, мне 60 лет и есть нарушения обмена веществ. Я не сижу на диете, ем все что хочется, кроме сахара в чистом виде.Фрукты, сухофрукты идут отлично, иногда пеку оладьи, кексики, в них вместо сахара крошу сладкие сухофрукты. При росте 159 см мой вес сегодня ровно 70 кг, без хвостиков. Цель- 65 кг к сентябрю как подарок самой себе ко дню рождения, становится все более реальной...

Никогда не сидела на диетах, сейчас активно худею и ем все что хочется, кроме сахара, который у меня под запретом. Просто считаю калории каждый день и все. Моя норма - 900 ккал( учтены нормы таблицы ВОЗ, пол, рост, возраст и заболевания обмена веществ) , вот меню с картошкой, потянуло на 923 ккал : Да, здесь нет мяса, но это первый раз за 2 месяца, обычно мяса 100г я вписываю и творог то же. Когда я поправилась впервые до 85 кг, а это было 18 лет назад, записалась в спортклуб. Первое время был...