Всем доброго дня!
Уже много лет я нахожусь в поисках метода похудения, который не будет требовать от меня какой-то колоссальной отдачи времени, пятиразового питания, многочасового стояния за плитой, дорогих и малодоступных продуктов, непонятных подсчётов калорий и других сложностей.
В общем, разные системы питания оказались очень сложны в исполнении для меня, а диетами просто не хотелось подорвать здоровье. Ведь моя цель - не только похудеть, но и поправить при этом своё состояние и самочувствие.
Не так давно я наткнулась на решение, которое показалось мне привлекательным, чтобы попробовать - интервальное голодание.
Краем уха я и раньше о нём слышала, но слово "голодание" способно отпугнуть кого угодно, и, конечно же, первое, о чём я подумала, это "Какое ещё голодание, вы что!? Да везде говорят, что голод только заставляет организм накапливать жиры" и вот всё в таком духе. К тому же, надо признать, у меня пищевая зависимость. Да-да.. Я смогла открыто себе об этом заявить. Так что голодать - страшно.
Однако попалась мне на глаза информация, что эти периоды голодания могут быть разными. Стандартная 8/16, где 8 часов можно кушать, 16 - нельзя. Если совсем сложно, что можно начинать, например, с 10/14 и постепенно увеличивать. А учитывая, что окно голодания включает в себя сон, всё становится не так сташно!
И, я начала...
Я подумала, что всё же стоит попробовать режим 8/16, для этого немного отодвинула завтрак и твёрдо пообещала себе не кусочничать вечерами. А это для меня самое сложное, именно к вечеру меня так и тянет на вредности, а холодильник прямо манит открыть его и что-нибудь пожевать.
Итак, окно для приёма пищи я себе установила с 11 утра до 7 вечера. В надежде, что горячий чай будет спасать меня от урчания в животе.
Кстати да, в период голодания можно пить воду, чай, кофе без добавок (Сахар, мёд, сливки, молоко, фрукты и т.д.) В идеале, конечно, чистую воду, но горячие напитки действительно заглушают чувство голода.
Что же касается еды - большинство источников утверждают, что есть можно что угодно, однако становиться пылесосом, судорожно опустошающем холодильные полки, всё же не надо.
Суть такого питания в том, что любой приём пищи провоцирует выброс инсулина, который в свою очередь подавляет горономы жиросжигания. В период голодания мы прикрываем инсулиновую лавочку, и позволяем нашему организму избавляться от лишних килограммов.
Можно ли таким образом похудеть? Сколько на это потребуется времени? Какое при этом будет самочувствие? Я решила проверить на себе.
Каждый день я буду рассказывать, во сколько и чем питаюсь, а раз в неделю проводить взвешевание и анализировать своё состояние. Подберите удобный для себя график и присоединяйтесь! Будем делитья друг с другом успехами и мотивироваться нашими результатами!
