Алина на интервальном голодании

Привествую всех! Вот уже целый месяц прошёл, как я практикую интервальное голодание и готова поделиться с вами своими результатами и мыслями по этому поводу! Начнём с того, что последнюю неделю я стремилась сократить пищевое окно до 4 часов...

Вот и последний день месяца! А значит, завтра будет отчёт за весь мой месяц! Меня, конечно, сильно колбасило в течении этого времени и я много всяких мыслей гоняла в своей голове по поводу своего здоровья и состояния...

Предпоследний день первого месяца принёс мне важное осознание, которым я подробней поделюсь в месячной отчёте. А если кратко - то я настолько увлеклась мыслью "позволять себе сладкое", что прямо ушла в самообман...

Вот и прошла уже 4-ая неделя, как я практикую интервальное голодание! Но я решила, что сделаю отчёт уже сразу за месяц, когда будет 30 дней. А пока обычный ежедневный рассказ, о том, что я ем в течении дня, и как вообще он проходит! Проснулась поздно - в 9. в 10:30 поехала кататься на велике с подругой. Покатались, потом поиграли в настольный теннис, просто посидели на травке, погода - блогодать! По дороге я зашла на рынок и взяла летних вкусностей) Таким образом, последние...

Уже подходит к концу первый месяц моего интервального голодания, мне не терпится увидеть результаты! Хотя, судя по моему питанию, вряд ли на весах будут большие изменения, потому что сладкое я по-прежнему почти каждый день ем... Пожалуй, сегодня воздержусь для успокоения совести) Проснулась около 8. Постаралась распланировать свои рабочие задачи на следующую неделю, чтоб мысли не скакали и я чётко понимала, что мне надо сделать и концентрировалась на этом. Но уже через пару часов поняла, что это - не про мою работу...

Проснулась с 7:30, полчасика повалялась и подъём! Как-то незаметно пара часиков у меня пролетело за просмотром ютуба. Иногда и так надо!) Потом поехали в торговый центр забирать наш заказ. Заодно полчасика прогулялись. С тоской вспоминаю время, когда я наедалась малюсеньким количеством еды. Так то неудивительно ,что порции увеличились, ведь раньше у меня было пищевое окно 8 часов, и я ела 3 раза в день + перекус. А сейчас моё пищевое окно - 5 часов и ем я только 2 раза. Кстати, со следующего дня думаю пробовать уменьшать до 4-ёх часов...

Подъём в 7:30. Неплохо, впереди насыщенный день! Первые полтора часа после пробуждения я накапливала в себе энергию - контрастный душ, уход за собой, медитация, потом чашечка чая за приятным видео от любимого блогера. Остальное время до обеда (а это около 4-ёх часов) я прямо основательно посвятила работе. Так как я в основном работаю за компьютером, мои рабочие задачи обычно идут вперемешку с соц. сетями, сериальчиками, обучением, играми и прочей ерундой, не связанной с работой. В этот раз я прямо...

Как же всё-таки отличается состояние, когда ешь овощи! Вот прямо моментально, никогда бы не подумала! Но сейчас я так тщательно слежу за своими ощущениями, что приходится признавать - так действительно намного лучше. Так как вчера я рано легла спать, то и проснулась сегодня значительно раньше - в 7 утра. Я уверена, что проснулась бы ещё раньше, но спала я этой ночью очень плохо, постоянно просыпалась. И нет, дело не в питании и откате, а в муже, который постоянно толкался, будто вселился в него кто...

...Каждый день я благодарю сама себя, что однажды мне попалась эта информация на глаза, и я не прошла мимо! Эта тема безумно важна, но тем не менее мне она очень сложно мне даётся. Поэтому написание этой статьи я долго откладывала, но пора уже приступить и к ней. Итак, поговорим, почему я стараюсь перейти на двухразовое питание и что такое инсулинорезистентность? Для этого снова придётся углубляться в то, как работает наш организм. Всем прекрасно известно, что инсулин - это гормон, регулирующий уровень глюкозы...

...Отсутсвие овощей в дневном рационе вчера нехорошо на мне сказалось. В этот раз мне прямо пришлось преодолевать голод, хотя такого не было с самого начала интервального голодания, за исклчением двух самых первых дней. Проснулась в 8:00, живот сразу требовательно заурчал. Но вы же помните про утренний выброс кортизола? Именно он вызывает острое чувство голода по утрам, но потом уровень падает, и голод проходит. Однако не в этот раз. В этот раз я была действительно голодна! Чашка горячего чая, конечно, успокоила меня...

Ещё минус 1 кг - это, конечно, не предел мечтаний, но всё же по капельке, но становиться меньше. Это радует. Ведь даже если на мою цель (-20кг) понадобиться год, это лучше, чем сейчас год ничего не делать, и остаться в том же весе - правда же? Хорошо ещё, если в том же, а то последние годы я только систематически набирала. Так что интервальное голодание - мой верный спутник, и пока продолжаю делиться с вами отчётами!) Проснулась сегодня в 8:00. Наконец-то удалось проснуться пораньше. Теперь надо...

За плечами уже целых 3 недели, как я стала практиковать интервальное голодание! С одной стороны - это прямо какой-то космический срок "диеты" для меня, с другой- время пролетело очень быстро, и сам такой способ питания мне настолько в кайф, что я нахожусь не в режиме "продержаться ещё немного", а в режиме приятного удивления и лёгкости. Поэтому прекращать даже не думаю, наоборот изучаю свой организм ещё подробней и обдумываю дальшейние шаги. Отчёт о первой и второй неделях ИГ вы можете найти здесь и здесь соответственно...