Питание является одной из составляющих нашей жизни. Мы потребляем еду каждый день, но задумываемся ли мы над тем, что мы едим.
Я занялась темой питания около года назад, стала читать статьи и книги. Мне стало интересно почему мы выбираем тот или иной продукт и как это влияет на нас. Что лично про меня, так я очень люблю сладкое, иногда мне кажется, что я не могу прожить без него ни дня.
Раньше я корила себя за это…
У всех нас есть пристрастия к тому или иному продукту. У кого-то это пицца, а у кого-то это сладкая газировка. Почему же мы предпочитаем те или иные продукты? На самом деле все достаточно просто, мы испытываем психологический голод и стараемся заполнить эту нишу. Не всегда мы имеем возможность испытать новые эмоции и занять себя чем-то интересным и необычным, поэтому мы ищем то, чем это можно заменить. И тут к нам приходит на помощь еда. Она вызывает у нас те самые эмоции, чувство радости и наслаждение. Например, шоколад вызывает выработку серотонина «гормона счастья».
Как не объедаться любимыми «вкусняшками»?
Важно понимать, что вы едите не в последний раз. С детства привитые установки играют свою роль и во взрослой жизни. У меня есть более подробная статья тут. Самое главное-НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ, даже если вы на похудении. Если вы съедите 1 конфету ничего с вами не станет, но зато потом вы не будет есть 10 конфет за раз, потому что ограничивали себя неделю.
Как же влияет на нас питание?
Конечно питание влияет на нас, наше настроение и организм. Тут важно понимать, что лично для вас красота. Если мы говорим о хорошем состояние кожи на теле и лице, то вот вам несколько советов.
1.Соль-как вы знаете, соль задерживает воду, что вызывает отеки лица и тела. Поэтому ее потребление нужно ограничить.
2.Сахар-он провоцирует повышенную выработку инсулина, что приводит к разрушению сосудов. Сахар вредит нашей коже, часто большое потребление сахара вызывает диатез и прыщи.
3.Транс-жиры-повышают уровень холестерина, что способствует развитию сахарного диабета и заболеваний сердца.
4.Алкоголь-кровь, получая токсины из-за алкоголя, хуже переносит кровь.
Конечно потреблять эти продукты можно. Их не нужно боятся и избегать, но потребление стоит ограничить. Важно, чтобы основу вашего рациона составляло сбалансированное питание. У меня есть статья тут. Не корите себя за съеденную конфету или кусочек пиццы, сохраните свое здоровье и физическое, и душевное.
Подписаться на канал тут.
У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:
2. Все секреты питания для похудения дома.
4. 10 заповедей для похудения дома.
5. Топ 5 лучших упражнений на ягодицы.
Спасибо за подписку и лайк!
