Пусть Белок Поможет
Употребление белка-это простой способ обуздать тягу к сахару. Продукты с высоким содержанием белка перевариваются медленнее, сохраняя ощущение сытости дольше. Белок не заставляет уровень сахара в крови повышаться так, как это делают рафинированные углеводы и сахара. Выберите белки, такие как постная курица, обезжиренный йогурт, яйца, орехи или бобы.
Заполните вверх на волокне
Клетчатка помогает бороться с сахарным зудом во многих отношениях. Во-первых, это держит вас полными. Продукты с высоким содержанием клетчатки также дают вам больше энергии. Потому что они не повышают уровень сахара в крови, после этого нет голодной аварии. Выбирайте фрукты, овощи и цельные злаки. Или намажьте немного арахисового масла на яблоко для комбинации белка / клетчатки.
Выходите На Улицу
Физические упражнения могут помочь избавиться от этой тяги к сахару и изменить способ питания в целом. Вы начинаете чувствовать себя лучше и хотите более здоровую пищу. Делайте то, что вам нравится, например, ходить, ездить на велосипеде или плавать. Начните медленно, и работать в направлении по крайней мере 150 минут распространения в течение недели.
Могут Ли Помочь Искусственные Подсластители?
Некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оставить вас жаждать больше сахара. Это может сделать его труднее контролировать свой вес. Проблема в том, говорят некоторые специалисты, что искусственные подсластители не помогают вам сломать свой вкус к сладостям. Обратите внимание на свое тело. Подсластители заставляют вас жаждать еще больше сахара? Если да, то ищите этот сладкий вкус в другом месте.
