OLEG NESTEROV

Яйца являются одним из самых питательных продуктов на планете. Они были показаны, что благотворно влияют на инкрети которые регулируют вход еды, включая понижая уровни инсулина и грелина, и увеличивая пы (88 Доверенный Источник, 89 Доверенный Источник, 90 Доверенный Источник, 91 Доверенный Источник). В одном исследовании мужчины имели более низкие уровни грелина и инсулина после еды яиц на завтрак, чем после еды рогалика на завтрак (90 Доверенный Источник). Более того, они чувствовали себя более...

Жирная рыба на сегодняшний день является лучшим источником длинноцепочечных омега-3 жирных кислот , которые обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что они также могут оказывать благотворное влияние на гормональное здоровье, включая снижение уровня гормонов стресса кортизола и адреналина. Небольшое исследование показало влияние потребления омега-3 жиров на работоспособность мужчин при проведении теста на психическое напряжение. Исследование показало,...

Научитесь справляться со стрессом Стресс может нанести вред вашим гормонам. Два основных гормона, на которые влияет стресс-это кортизол и адреналин, который также называют адреналином. Кортизол известен как" гормон стресса", потому что он помогает вашему организму справиться со стрессом в долгосрочной перспективе. Адреналин-это гормон" дерись или беги", который обеспечивает ваше тело приливом энергии, чтобы реагировать на непосредственную опасность. Однако, в отличие от сотен лет назад, когда...

Вот три здоровых диеты, которые были показаны, чтобы помочь с потерей веса во время и после менопаузального перехода. Низкоуглеводная Диета Многие исследования показали, что низкоуглеводные диеты отлично подходят для похудения, а также способны уменьшить брюшной жир (19 Надежный Источник, 20 Надежный Источник, 21, 22 Надежный Источник, 23 Надежный Источник). Хотя Пери-и постменопаузальные женщины были включены в несколько низкоуглеводных исследований, было только несколько исследований, рассматривающих исключительно эту популяцию...

Пейте теплую лимонную воду. Вы, вероятно, много слышали в последнее время о пользе лимонной воды по утрам. Когда ваша пищеварительная система спала в течение восьми часов, она может помочь промыть ее теплой водой и соком половины лимона. Так почему же я также рекомендую его, чтобы помочь с потерей веса во время менопаузы? В ТКМ также считается, что теплая вода повышает энергетическую функцию селезенки и желудка. И основное исследование поддерживает идею о том, что вода может помочь с потерей веса:...

Одна только новая еда Одна только новая еда, вероятно, не остановит приливы жара и ночной пот полностью. Но при совместном использовании я обнаружил, что увеличение потребления этих продуктов может создать заметные изменения для многих женщин: Соя богата фитоэстрогенами, растительным соединением, которое действует как эстроген в организме. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые принимали соевую добавку, испытывали меньше приливов по сравнению с контрольной группой. Я рекомендую есть необработанную сою из органических бобов без ГМО...

Спросите любую женщину о ее наименее любимой части тела, и большинство из нас укажет на нашу середину. И по моему опыту, животы могут стать особенно тревожными, когда избыточный жир проливается поверх наших джинсов. Да, ужасный маффин. Любая женщина может получить маффин сверху. Но женщины более склонны набирать избыточный вес живота - особенно глубоко внутри живота - по мере прохождения перименопаузы и перехода в менопаузу , когда их менструальный цикл заканчивается. Это потому что по мере того...

Оставайтесь увлажненными. “Вы должны питать свое тело здоровой пищей и водой”, - говорит Джонекос. Жажда-это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно больше жидкости. Когда вы обезвожены, ваше тело должно работать больше, чтобы выполнить, что может привести к усталости. Обезвоживание также может вызвать тошноту и трудности с концентрацией внимания. Держите бутылку с водой под рукой, чтобы вы могли пить, когда вы хотите пить. Выбирайте воду или чай без кофеина или кофе-не калорийные напитки, так как увеличение веса может сделать вас вялым...

1. Тренируйтесь ежедневно. Вы должны стремиться, по крайней мере, к 30 — и предпочтительно 60 — минутным упражнениям в большинстве дней недели. Упражнения могут быть последним, что вы хотите сделать, когда вы чувствуете себя слабым или усталым, но упражнения на самом деле повышает вашу энергию, - Упражнения-это твой источник молодости. - Он вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и дает вам энергию, которую вы ищете, когда вам нехорошо."Некоторые люди считают, что это помогает осуществлять раньше в течение дня, а не перед сном...

Еда 2 1 Завтрак: яйца, колбаса и фасоль Этот выбор завтрака не только обеспечит вас энергией, но и будет аппетитным и содержательным. Все бобы отличаются высоким содержанием клетчатки и известны своей способностью заряжать организм энергией в течение длительного периода времени. 2 Закуска: сухофрукты или орехи Они все делают для вкусной закуски и часто потребляются перед физической нагрузкой, потому что они обеспечивают энергию. Однако они также связаны с увеличением веса, поэтому ешьте в умеренных количествах и избегайте ( с высоким содержанием жира ) арахиса...

Внесение изменений в свой рацион является одним из самых эффективных способов минимизации усталости . Часто, самая трудная часть рекомендуемого изменения рациона питания, хотя и вызывает в воображении блюда, которые включают в себя правильные продукты. Еда-это топливо для организма, поэтому правильное питание обеспечит вас энергией, необходимой для нормального образа жизни. Вот несколько идей:: Еда 1 1 Завтрак: Овсянка Добавьте льняное семя или орехи в миску овсянки для получения дополнительной энергии...

Прыщи? А сейчас? - Неужели? Вы ожидаете, что у вас будет акне В подростковом возрасте, но не в 50 лет. сюрприз: это распространено и вокруг менопаузы. Убедитесь, что ваш увлажняющий крем, солнцезащитный крем, моющее средство и другие продукты для лица являются нежными. Ищите слова "без масла", "не будет закупоривать поры", "некомедогенный" и "неакнегенный"."Даже тяжелые случаи могут проясниться со временем и с помощью врача. Взрыв Сквозь Ментальный Туман - Используй его или потеряешь."Эта простая...