Диета на овсянке бывает двух вариантов :
Это строгая диета, при соблюдение которой можно есть только овсянную кашу на воде, без добавления сахара и соли.
И эта диета более щедящая, при которой в рацион можно добавить фрукты и овощи. Но так же нельзя позволить себе сахар и соль.
Начнём с того, такую овсянку покупать?
Забудьте о овсяных хлопьях быстрого приготовления, они не подходят для данной диеты. Особенно стоит отметить каши быстрого приготовления с добавлением ягод или сгущёнки. Мы тут как бы худеем, а диета это всегда сложно 😔.
Нам с Вами нужна обычная такая овсянка, которая продаётся в магазинах и время её приготовления не менее 15-20минут. Обычно такая овсянка продаётся в прозрачной упаковке и стоит в районе 25-35рублей.
Далее мы с вами разберём в чем польза этой диеты и вред.
Польза:
Уменьшается содержание холестерина.
Нормализует показатели уровня сахара в крови.
Очищает печень.
Выводит шлаки из кишечника.
Улучшает внешний вид кожи.
Но есть и свои минусы.
Отказаться от такой диеты стоит людям с почечной недостаточностью.
Так же если у Вас есть аллергия на отдельные компоненты овса.
В остальных случаях у диеты запретов нет.
Примерное меню на неделю овсяной каши с фруктами и йогуртом.
Кашу варить на воде, как я уже говорила без добавления сахара и соли. Варить 15-20минут до полной готовности. Консистенцию каши выбирайте сами, кто как любит 😊
40гр сухой овсянки на 1 порцию приёма пищи.
В овсянке можно добавить фрукты это яблоки, груши, киви.
В один приём пищи, для перекуса можно съесть йогурт с небольшой жирностью.
Чай и кофе можно без сахара, без молока. Лучше всего зелёный чай.
Такую диету можно соблюдать 5-7дней, больше не советую.
Эффективность диеты : мой личный опыт.
Я соблюдала такую диету два раза, по 7 дней с перерывом на 3месяца.
Хочу напомнить что первые кг уходят быстро и это излишки воды, уходит обьем, припухлости, но не жир.
Диета предназначена больше именно для устранения избытка жидкости и очистки кишечника от шлаков.
После такой диеты у всех разные результаты, у меня это было всего 2кг. У моей знакомой - 5кг за неделю ушло. Всё зависит от начального веса и ещё раз повторяю от лишней жидкости. Не стоит думать, что просидев 7 дней на овсянки вы получите стройную фигура и - 20кг жира.
Поэтому овсянная диета служит некой площадкой так скажем, для старта в помощь худеющим. А дальше уже работа над собой😊
